2018年環(huán)保工程師考試緊張情緒怎么克服?

人在采取行動時，適度的緊張是必要的。也是這樣，在考場上適當(dāng)?shù)木o張情緒可以幫助我們臨場發(fā)揮更出色，會使我們在不會做的問題面前突現(xiàn)靈感。我們鼓勵在考試時適當(dāng)?shù)谋３志o張感。但是，結(jié)果往往不像我們最初期盼的那樣，本想更好地發(fā)揮，結(jié)果卻沒能控制住自己的情緒，反而過于緊張，從而影響考試。

原因是什么呢?原來，人一過度緊張，大腦就失去了控制機能，就像汽車發(fā)動機空轉(zhuǎn)一樣，雖然聲音響，但是卻對車子的啟動絲毫無用。而一旦陷入過于緊張的情緒中，大腦雖然仍在思考，卻如一團亂麻，完全理不出一個頭緒來。

此外，大腦是信息處理系統(tǒng)，具有預(yù)測可能將發(fā)生的事態(tài)的機能，根據(jù)這種預(yù)測控制自律神經(jīng)中樞，使其處于緊張的狀態(tài)，并向布滿全身的自律神經(jīng)傳遞信息，使全身進入應(yīng)付事態(tài)發(fā)生的戒備狀態(tài)?？墒?，一旦大腦沒能預(yù)測到即將發(fā)生的事態(tài)，它作為信息處理系統(tǒng)沒能充分發(fā)揮作用，結(jié)果間腦及自律神經(jīng)中樞處于失調(diào)的狀態(tài)，表現(xiàn)為心撲通地跳，腿直哆嗦等一系列的身體狀況。

因此在考前，考生應(yīng)該對即將發(fā)生的各種問題做好充分的心里建設(shè)?？梢蕴崆跋胍幌朐诳紙錾夏苡龅降淖钤愀獾那闆r是什么，然后想想應(yīng)該怎么解決。如果是解決不了的事情，就要反復(fù)說服自己，一定不會發(fā)生解決不了的問題。最壞的結(jié)果不就是明年再考一次嗎?這也不是什么大事。然后 ，你就能從自己制造的緊張情緒中慢慢舒緩下來。而大腦在接受到了你的信息以后，也會對接下來的考試做好充分的準(zhǔn)備。這樣在考場上就會減輕一些緊張的感覺。

我們還從網(wǎng)上找了據(jù)說對緩解考試緊張卓有成效的采“自律訓(xùn)練法”。其要領(lǐng)是“豎腰”，手撐松貼大腿，頭正下頜微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部為中心，使上半身松弛，下半身緊張。上半身有很多以交感神經(jīng)為主的內(nèi)臟如心臟、肺，因此輕松地將上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神經(jīng)的緊張。下半身有以副交感神經(jīng)為主的消化器官，使它處于與交感神經(jīng)對立的緊張狀態(tài)。

最后就是緩解緊張的法寶，深呼吸。給自己一點時間，讓大腦徹底的放松下來。

其實避免考試緊張，最根本的就是做好充分的準(zhǔn)備。備考準(zhǔn)備得充分的話，在考場上自然就不會感到緊張，相反還會很有自信。也會有考生就算準(zhǔn)備的很充分也會感到緊張，那么上面的方法一定適合你。從現(xiàn)在開始緩解自己考試緊張的情緒剛剛好，接下來就好好備考吧!