備考2020年臨床助理醫(yī)師考試壓力大怎么辦？
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備考2020年臨床助理醫(yī)師考試壓力大怎么辦？
2020年臨床助理醫(yī)師考試涉及到的知識(shí)點(diǎn)繁多，尤其對(duì)于第一次備考的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，看到那么多的考試內(nèi)容，難免會(huì)有很大的壓力。其實(shí)，距離考試還有十個(gè)月的時(shí)間，只要保證每天的復(fù)習(xí)時(shí)間和復(fù)習(xí)效率，在考前完成復(fù)習(xí)任務(wù)完全不是問(wèn)題，所以備考初期就產(chǎn)生過(guò)大的壓力是沒(méi)有必要的。
但是，如果真的無(wú)法克制這種壓力情緒的產(chǎn)生，你可以嘗試下述方法來(lái)自我緩解：
1、自我反?。涸诟杏X(jué)焦慮即將爆發(fā)的時(shí)候，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
2、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，備考助理醫(yī)師考試，你必須首先自信，相信自己的能力，一定可以克服困難。
3、自我刺激：如果精神壓力確實(shí)讓自己喘不過(guò)氣來(lái)，可以轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)放下手中的復(fù)習(xí)工作，等到情緒好轉(zhuǎn)時(shí)再開(kāi)始復(fù)習(xí)。
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