世界骨質(zhì)疏松日老年人每年做骨密度檢查
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本報(bào)訊 (記者王曉 通訊員陳煒卿)您是否過量飲酒，是否每天吸煙超過20支，是否經(jīng)?；剂〖哺篂a?如果您有任何一個(gè)問題的答案為“是”，表明有患上骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生是否需要做進(jìn)一步的檢查或治療。10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”，市疾控中心有關(guān)老師建議，女性50歲以上、男性55歲以上的中老年人，每年應(yīng)做一次骨密度檢查。
自我檢測可發(fā)現(xiàn)
身高變矮要注意
今年“世界骨質(zhì)疏松日”的主題是“挺起您的脊梁，保護(hù)骨骼健康”。據(jù)介紹，骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群包括老年人、更年期后婦女、嗜煙酗酒的人、過度節(jié)食減肥的人、不常曬太陽的人、飲食偏高蛋白的人、長期臥床者、少年白發(fā)、晚婚和高齡未婚婦女、沒有生小孩者;長期服用類固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥的人;患有腎病或肝病、糖尿病、高鈣血癥、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎及某些癌癥患者。
老師介紹，骨質(zhì)疏松可以自我檢測。如果發(fā)現(xiàn)身高在一年內(nèi)縮短3厘米、牙齒變尖像鋸齒或部分脫落、皮膚變薄出現(xiàn)細(xì)小皺紋、頭發(fā)干枯等，就需要進(jìn)一步確診。老年人如果平時(shí)常感腰背疼痛，疲乏無力;發(fā)生多次骨折等，有可能是出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松。
食物補(bǔ)鈣最健康
多吃蔬菜和干果
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人體骨骼最強(qiáng)健的年齡段是25歲到40歲。一旦過了40歲，骨質(zhì)流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質(zhì)逐漸變脆，患骨質(zhì)疏松和發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的可能性也增大。因此，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始，從年輕時(shí)就養(yǎng)成合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動等良好的生活習(xí)慣。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?老師提醒，首先要糾正不良生活習(xí)慣。抽煙、酗酒、高鹽飲食和過量喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等不健康習(xí)慣，對于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生、發(fā)展具有促進(jìn)作用。而鈣質(zhì)的攝入尤其是優(yōu)質(zhì)鈣的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用，老師建議，市民平時(shí)可多吃一些含鈣的食物，如牛奶等乳制品、海產(chǎn)類、蝦米、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、果仁及干果類等。
多曬太陽做運(yùn)動
促進(jìn)骨鈣的沉積
老師建議，市民不妨多曬曬太陽，多做運(yùn)動，尤其對老年人、兒童及妊娠期、哺乳期、絕經(jīng)后婦女等非常必要。接受陽光中的紫外線照射，可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D。而具有活性的維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。
運(yùn)動可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。輕度骨質(zhì)疏松病人可選擇跑步、打拳、游泳及球類運(yùn)動等。較嚴(yán)重的人可選擇活動量小的項(xiàng)目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情嚴(yán)重者可做適當(dāng)?shù)募∪馐湛s活動，如活動肩、肘、腕、手指、踝及膝部等關(guān)節(jié)抗阻力的伸屈運(yùn)動。
全國近7000萬人患骨質(zhì)疏松癥
骨質(zhì)疏松是嚴(yán)重影響中老年人身心健康的周身性疾病。男性40歲左右，女性35歲左右到達(dá)骨峰值，此后隨著年齡的增長，骨值逐漸降低，開始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)出腰酸背痛、腿腳抽筋、身高變矮、駝背、易骨折的臨床癥狀。統(tǒng)計(jì)資料顯示，70歲的人骨密度僅相當(dāng)于青年時(shí)期的50%左右，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率達(dá)到60%以上。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料，骨質(zhì)疏松嚴(yán)重性僅次于心血管病，患病后果是疼痛、失去活動能力、生活不能自理，突發(fā)時(shí)也會導(dǎo)致死亡，已經(jīng)成為威脅人們生命的隱性殺手。
過去30年間，我國的骨質(zhì)疏松患者增加了300%。2008年發(fā)表的《骨質(zhì)疏松癥防治中國白皮書》指出，我國至少有6944萬人患有骨質(zhì)疏松癥，2.1億人低骨量，存在骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。在我國，70%到80%的中老年骨折是因骨質(zhì)疏松引起的。
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