【常用西語(yǔ)】西班牙人教你堅(jiān)持每日計(jì)劃

　　Al final del día, si crees que podrías haber hecho mucho más de lo que has hecho, y las tareas se te siguen acumulando, es hora de echar un vistazo a tu horario diario.

　　在一天結(jié)束時(shí)，如果你認(rèn)為你可以做的比你已經(jīng)做了的更多，任務(wù)也在積累，那就是時(shí)候關(guān)注一下你的時(shí)間表了。

　　1. Escribe todo lo que haces en un día y cuánto tiempo te lleva hacerlo.

　　寫下你一天所做的一切，并花費(fèi)了你多長(zhǎng)時(shí)間。

　　2. Empieza contando el tiempo justo después de levantarte. Piensa cuanto tiempo estás en la ducha. Si tardas mucho, intenta pensar si puedes acortarlo. Haz lo mismo para todas las tareas y todo lo que hagas. Apunta la hora a la que empiezas y la hora a la que terminas.

　　當(dāng)你醒來(lái)后就開始計(jì)算時(shí)間。想想你淋浴用了多久。如果用了太久，想想是否可以縮短它。用相同的方式記錄下你所做的一切。記錄下你做一件事開始和完成的時(shí)間。

　　3. Mira la lista al final de la semana y comprueba si has hecho todo lo que tenías que hacer, o si has gastado mucho tiempo haciéndolo o no tuviste tiempo de hacer tareas más importantes.

　　在一周結(jié)束時(shí)看看你的記錄表，看看你是否完成了所有你必須做的，是否已經(jīng)花了足夠的時(shí)間去做亦或沒(méi)有了時(shí)間去做更重要的事情。

　　4.Haz todos los cambios que necesites para hacer más cosas, o puede que estuvieses haciendo demasiadas.

　　為了做更多的事你需要做出改變，也許你可以做得更多。

　　5. Prioriza o categoriza lo que necesitas o quieres cumplir. Intenta cambiar una cosa cada vez y no todo. Puede que empezar con cosas que serían más fáciles para ti, como ver media hora o una hora menos la tele al día.

　　將你需要和想完成的事情優(yōu)先并分類。嘗試慢慢地去改變而不是一蹴而就。你可以從對(duì)你而言更簡(jiǎn)單的事情開始，比如說(shuō)每天少看半個(gè)或一個(gè)小時(shí)的電視。

　　6. Mientras hagas cambios pequeños, será más fácil añadir o encajar lo que quieres hacer en un día.

　　當(dāng)你做出小的改變，在一天中的增加你想去做的事情就會(huì)變得更簡(jiǎn)單。

　　7. Consejo: No intentes hacerlo todo de una vez; lleva práctica conseguir un hábito o seguir un horario.

　　建議：不要想著一蹴而就，慢慢去實(shí)踐養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣或者遵從時(shí)間表來(lái)進(jìn)行。