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2017年理財規(guī)劃師沖刺備考如何調(diào)節(jié)情緒高效學習

更新時間:2017-05-11 14:58:20 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽67收藏13

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  一是轉移。

  當火氣上涌時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,也有助于轉移不愉快情緒。許多看似令人煩惱的事物,用轉移的方法應對,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,重新變得輕松起來。(環(huán)球網(wǎng)校提供2017年理財規(guī)劃師沖刺備考如何調(diào)節(jié)情緒高效學習)

  二是安慰。

  當一個人追求某項目標而達不到時,為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

  三是宣泄。

  遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。

  四是環(huán)境制約。

  環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時,到娛樂場做做游戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影,做一些自己平時想做的事情,比如看電影、聽音樂等等。

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  五是自我鼓勵。

  用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

  六是意識控制。(環(huán)球網(wǎng)校提供2017年理財規(guī)劃師沖刺備考如何調(diào)節(jié)情緒高效學習)

  當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,控制發(fā)火情緒,可以閉上雙眼,試著深呼吸幾次。

  七是走進大自然。

  大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。(環(huán)球網(wǎng)校提供2017年理財規(guī)劃師沖刺備考如何調(diào)節(jié)情緒高效學習)

  負面情緒的源頭可以是負面經(jīng)驗,同樣也可以說是負面的慣性,勾起你負面經(jīng)驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無為而為,學習先定心,心是最大的情緒控制中心,要穩(wěn)定情緒必須從心開始,學習定心的方法。至于方法,每個人得靠自己尋找。方法有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海闊天空。

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