2020年健康管理師基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)單元十九：健康相關(guān)行為改變的理論

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2020年健康管理師基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)單元十九：健康相關(guān)行為改變的理論

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【考點(diǎn)】健康信念模式

1.含義：該理論認(rèn)為信念是人們采納有利于健康的行為基礎(chǔ)，人們?nèi)绻哂信c疾病、健康相關(guān)的信念，就會采納健康行為，改變危險(xiǎn)行為。

2.健康信念模式認(rèn)為是否采納有利于健康行為與下列因素有關(guān)：

(1)感知疾病的威脅：疾病的易感性，疾病的嚴(yán)重性。

(2)感知健康行為的益處和障礙。

(3)自我效能。

(4)提示因素：大眾媒介的疾病預(yù)防與控制運(yùn)動、醫(yī)生建議采納健康行為、家人或朋友患有此種疾病等。

(5)社會人口學(xué)因素：個(gè)體特征，如年齡、性別、民族、人格特點(diǎn)、社會階層、同伴影響，以及個(gè)體所具有的疾病與健康知識。

【考點(diǎn)】自我效能與行為改變階段

1.自我效能

(1)美國心理學(xué)家班杜拉在 1977 年提出。

(2)概念：指個(gè)體對自己組織、執(zhí)行特定行為并達(dá)到預(yù)期結(jié)果的能力的主觀判斷。

(3)自我效能可以通過以下 4 種途徑產(chǎn)生和提高：①自己成功完成過某行為;②他人間接的經(jīng)驗(yàn);③口頭勸說;④情感激發(fā)。

2.行為改變階段理論

(1)美國心理學(xué)家 Prochaska(普羅查斯卡)和 DiClemente(狄克拉曼特)首次提出。

(2)把行為轉(zhuǎn)變分為 5 個(gè)階段：①沒有打算階段;②打算階段;③準(zhǔn)備階段;④行動階段;

⑤維持階段;⑥對于成癮行為來說，還有第 6 個(gè)階段：終止階段。

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