2020年健康管理師基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)單元50：成年人身體活動建議

更新時(shí)間：2020-04-07 14:36:47 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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摘要隨著疫情影響，健康行業(yè)關(guān)注度越來越高，健康管理師報(bào)考人數(shù)也越來越多，同學(xué)們要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)。環(huán)球網(wǎng)校健康管理師頻道按照學(xué)習(xí)單元為您整理了健康管理師《基礎(chǔ)知識》高頻考點(diǎn)：成年人身體活動建議，希望對您系統(tǒng)復(fù)習(xí)有幫助。

2020年健康管理師基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)單元50：成年人身體活動建議

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【考點(diǎn) 119】成年人身體活動建議

活動建議	（1）每日進(jìn)行 6-10 千步當(dāng)量。
	（2）經(jīng)常進(jìn)行中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。
	（3）積極參加各種體育活動。
	（4）維持和提高肌肉關(guān)節(jié)功能。
	（5）日常生活“少靜多動”。
內(nèi)容	有氧運(yùn)動；改善肌肉關(guān)節(jié)功能的活動、體育文娛活動、日常生活及工作中的身體活動。
量	（1）每天中等強(qiáng)度運(yùn)動的有氧運(yùn)動每周 5-7 天，每次 10 分鐘以上。
	（2）每天應(yīng)累積達(dá)到 4-6 千步當(dāng)量，每周 24-30 千步當(dāng)量。
	（3）阻力負(fù)荷練習(xí)每周 2-3 次。

由于健康管理師考試屬于人機(jī)對話，健康管理師機(jī)位緊張，考生們抓緊時(shí)間報(bào)考，避免因?yàn)闄C(jī)位問題不能報(bào)考!為避免您百忙之中錯(cuò)過考試，你可免費(fèi)預(yù)約短信提醒。

環(huán)球網(wǎng)校溫馨提示：2020年4月健康管理師考試延期，考生可免費(fèi)預(yù)約短信提醒，了解最新考試時(shí)間，另外，文字版健康管理師基礎(chǔ)高頻考點(diǎn)匯總資料，可點(diǎn)擊點(diǎn)擊文章下方“免費(fèi)下載”按鈕進(jìn)入題庫下載學(xué)習(xí)。

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