2020年健康管理師基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)單元52：運動處方的制定及依據(jù)

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2020年健康管理師基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)單元52：運動處方的制定及依據(jù)

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【考點 121】運動處方的制定及依據(jù)

1.運動處方的制定：包括運動前的常規(guī)體檢、健康篩查與評估、運動測試(必要時進行)、制

定運動量目標(biāo)和內(nèi)容、運動訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)監(jiān)督和運動計劃調(diào)整、運動傷害預(yù)防 6 個方面。

2.主要依據(jù)：體適能。

3.體適能

(1)概念：是指身體有足夠的活力和精力進行日常事務(wù)，而不會感到過度疲勞，并且還有足

夠的精力享受休閑活動和應(yīng)付突發(fā)事件的能力。

(2)分類

①運動體適能：是指運動員在競賽中，為了奪取最佳成績所需要的體適能。

②健康體適能：是指一般人為了促進健康、預(yù)防疾病、提高日常生活、工作和學(xué)習(xí)效率所追

求的體適能。內(nèi)容包括心肺耐力素質(zhì)、肌肉力量和耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)和身體成分。

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