2020年健康管理師技能操作第四章健康危險(xiǎn)因素干預(yù)總結(jié)

重要考試信息！考生須知》》目前7月健康管理師考試報(bào)名正在進(jìn)行中，考生可 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，進(jìn)行健康管理師代報(bào)名，各省考生請(qǐng)及時(shí)了解2020年7月各省健康管理師報(bào)考條件，抓緊時(shí)間報(bào)名！

在健康管理師考試中，實(shí)踐技能第四章健康危險(xiǎn)因素干預(yù)中知識(shí)點(diǎn)是考試常涉及的內(nèi)容，內(nèi)容比較多、比較零碎，尤其是有關(guān)于高血壓的內(nèi)容。所以在這里給大家將健康危險(xiǎn)因素干預(yù)中所涉及的高血壓高頻考點(diǎn)進(jìn)行了如下總結(jié)，方便大家復(fù)習(xí)備考。

1.高血壓的主要危害

高血壓引起的冠心病、腦卒中、心力衰竭、腎衰竭等心腦血管疾病的最重要的危險(xiǎn)因素。而高血壓長(zhǎng)期治療不當(dāng)，會(huì)發(fā)生心、腦、腎等嚴(yán)重并發(fā)癥，具有極高的致殘率和病死率，治療高血壓，特別是其并發(fā)癥的費(fèi)用昂貴。

2.高血壓分類(lèi)

原發(fā)性高血壓、繼發(fā)性高血壓。

3.高血壓患者非藥物治療的主要方法

(1)健康飲食，(2)戒煙，(3)限制飲酒或戒酒，(4)增加身體活動(dòng)，(5)管理體重，(6)健康教育，(7)保持良好心理狀態(tài)。

4.增加身體活動(dòng)干預(yù)要點(diǎn)

身體活動(dòng)活動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率、活動(dòng)量等應(yīng)量力而行、逐漸達(dá)標(biāo)。

高血壓患者的有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)宜每周5～7天，每次10分鐘逐漸增加達(dá)到30分鐘。以中低強(qiáng)度為主;具體類(lèi)型以大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)、動(dòng)作較為舒緩的為主，如太極拳、步行、游泳、娛樂(lè)性球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、郊游、釣魚(yú)等?？棺柽\(yùn)動(dòng)每周2～3天，強(qiáng)度中低水平，避免用力憋氣。柔韌練習(xí)、平衡練習(xí)等功能鍛煉宜每周2～3次。

運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)從輕度開(kāi)始，逐漸加大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也應(yīng)逐漸延長(zhǎng)，安靜時(shí)血壓未能很好控制或超過(guò)180/110mmHg的患者暫時(shí)禁止中度及以上的運(yùn)動(dòng)。

5.管理體重干預(yù)要點(diǎn)

高血壓想者應(yīng)將體重控制在正常范圍(18.5kg/m2≤BMI<24kg/m2)，男性腰圍應(yīng)控制在90cm之內(nèi)，女性應(yīng)控制在85cm之內(nèi)。

6.高血壓患者飲酒量的控制值

當(dāng)飲酒量超過(guò)40ml/d(或30g/d)時(shí)，飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高。提倡血壓正常者和偏高者最好不飲酒或少飲酒，高血壓患者更應(yīng)該節(jié)制飲酒。一般建議男性將飲酒量制在30ml/d，大約當(dāng)于酒精25g，啤酒1瓶(約250～500ml)或者40°的白酒0.5～1.0兩。女性則減半，孕婦不飲酒。

7.高血壓患者增加身體活動(dòng)的方法

在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)從輕度開(kāi)始，逐漸加大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間也應(yīng)逐漸延長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)類(lèi)型要以有氧運(yùn)動(dòng)為主。注意不要做動(dòng)作過(guò)猛的低頭、彎腰動(dòng)作，不要做屏息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的動(dòng)作。

(1)一般高血壓患者--適量且規(guī)律性運(yùn)動(dòng)(慢跑、騎自行車(chē)、游泳);

(2)已患冠心病和卒中的慢性病患者--避免劇烈和在寒冷環(huán)境里運(yùn)動(dòng);

(3)醫(yī)師指導(dǎo)下，運(yùn)動(dòng)的量、強(qiáng)度、時(shí)間逐漸增加，不勉強(qiáng);

(4)不拘泥形式、時(shí)間;

(5)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：有氧為主，如氣功、太極拳、醫(yī)療體操、步行、健身、有氧舞蹈游泳、娛樂(lè)性球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、郊游、釣魚(yú)等;

(6)注意事項(xiàng)：不要做動(dòng)作過(guò)猛的低頭彎腰動(dòng)作;不要做體位幅度變化過(guò)大的動(dòng)作;不要做屏息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的動(dòng)作。

8.高血壓危險(xiǎn)程度的分級(jí)

高血壓危險(xiǎn)程度分3級(jí)(一般慢性病分3～5層即可)

第一層：高血壓1級(jí)，低危組，血壓水平為140～159/90～99mmHg，且沒(méi)有其他危險(xiǎn)因素，沒(méi)有靶器損害，沒(méi)有相關(guān)臨床疾患。

第二層：高血壓2級(jí)，中危組，血壓水平為140～159/90～99mmHg，并且伴有1～2個(gè)危險(xiǎn)因素或者血壓水平為160～179/100～109mmHg，但沒(méi)有其他情況。

第三層：高血壓3級(jí)，高危組，血壓水平為≥180/110mHg或者血壓水平為140～179/90～109mmHg并有≥3個(gè)危險(xiǎn)因素，或者血壓水平≥140/90mmHg，且具有靶器官損害或臨床狀況。

目前健康管理師不支持個(gè)人報(bào)名，考生需通過(guò)機(jī)構(gòu)協(xié)助報(bào)名!(考生可 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，在環(huán)球網(wǎng)校進(jìn)行健康管理師代報(bào)名)由于健康管理師是機(jī)考，機(jī)位有限，先報(bào)先得!想要報(bào)名的考生速速抓緊時(shí)間了，錯(cuò)過(guò)了就只能等下一次啦!

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