如何營(yíng)造一個(gè)良好的醫(yī)學(xué)實(shí)踐技能備考環(huán)境？

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1.協(xié)調(diào)環(huán)境：備考環(huán)境要相對(duì)安靜，不要打著電視或者電腦。室內(nèi)空氣清新，溫度適宜，以保證你的頭腦清晰。

2.營(yíng)造合適的氣氛：保持一個(gè)輕松，喜悅的學(xué)習(xí)氛圍。調(diào)整好自己的情緒，有助于你的大腦高效的記憶。學(xué)習(xí)過(guò)程中，你的心態(tài)越積極，越輕松，你的學(xué)習(xí)效果越好。我經(jīng)常在學(xué)習(xí)前，暗示自己學(xué)習(xí)是一件輕松的事，今天的課程很簡(jiǎn)單。認(rèn)為學(xué)習(xí)的過(guò)程是快樂(lè)的。當(dāng)你以積極的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)，效果常常是事半功倍的。

3.引進(jìn)音樂(lè)：大量的研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)是將大腦調(diào)到a波頻（一種第四類腦波，對(duì)輕松高效的學(xué)習(xí)有利的頻率）的有效手段。每分鐘50~70拍的音樂(lè)，它特定的節(jié)拍能幫助你放松。一般選擇巴洛克風(fēng)格的作曲家的作品。它可以幫你獲得放松的心態(tài)。

4.設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)：醫(yī)學(xué)實(shí)踐技能備考要設(shè)定合理適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，有助于你的學(xué)習(xí)進(jìn)程條理化。當(dāng)你知道今天該干什么，明天該干什么的時(shí)候，你就不會(huì)去浪費(fèi)時(shí)間了。一個(gè)按部就班的程序，可以克服你面對(duì)厚厚的課本所出現(xiàn)的焦慮情緒。當(dāng)你看著一個(gè)個(gè)被完成時(shí)，你就會(huì)體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。

5.保證足夠的睡眠：足夠的睡眠，是獲得佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的關(guān)鍵。醫(yī)學(xué)實(shí)踐技能備考期間千萬(wàn)不要開夜車，長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的效果不但不好，反而會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。

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