健康管理師基礎(chǔ)知識：如何護理腸胃

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1、進食定時定量：想要讓自己的腸胃更健康，生活中應(yīng)該要規(guī)律自己的飲食習(xí)慣，按部就班的進食是非常有必要的，通常情況下，吃七分飽就可以了，如果大家吃得太飽，會加重胃部負擔(dān)，飯后可以吃些水果或是零食。

2、自我按摩胃腹部：腸胃功能不好的人，可以自己學(xué)習(xí)一套按摩的方法，沒事的時候可以按摩腹部，這樣能起到一定的改善效果。具體的做法就是將兩手交叉在上腹部，此時要以胸骨柄劍突下為中心，可以按照逆時針的方法按摩，每次按揉30-50次就可以了。

3、運動健養(yǎng)：腸胃不好的人在根據(jù)自身的情況，每天適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動，這樣能很好的提高機體的抵抗力，也能降低腸胃疾病的復(fù)發(fā)，堅持運動也能讓我們的心情變得更好，對于促進身體健康有好處。

4、平心靜養(yǎng)：腸胃患者在平時的生活中，應(yīng)該注意保持情緒穩(wěn)定，避免處于緊張或者緊張等焦慮的不良情緒中。同時，需要注意勞逸結(jié)合，避免因為疲勞過度，從而對胃病的康復(fù)造成一定的影響。所以患者朋友平心靜養(yǎng)，對于腸胃的調(diào)理也是有一定的幫助的。

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