2022年普通話水平測(cè)試需要注意:如何防止過(guò)度焦慮
普通話測(cè)試是使推普工作走向科學(xué)化、規(guī)范化、制度化的重要舉措。普通話測(cè)試作為一種參照性、達(dá)標(biāo)性的考試,是對(duì)應(yīng)試人普通話的達(dá)標(biāo)情況和運(yùn)用普通話進(jìn)行交際的能力的檢測(cè)。這種面對(duì)面的測(cè)試和評(píng)價(jià),會(huì)使應(yīng)試人有一定的心理壓力,從而出現(xiàn)緊張、焦急、憂慮、怯場(chǎng)等,這就是人們通常所說(shuō)的考試焦慮。
1.積極參加培訓(xùn),提高普通話水平,掌握相關(guān)的測(cè)試知識(shí)
俗話說(shuō):手中有糧,心里不慌。參加普通話測(cè)試也一樣,如果對(duì)書中的字詞能咬得準(zhǔn)、念得清、認(rèn)得對(duì),對(duì)朗讀作品能流利正確的背誦,對(duì)說(shuō)話作品的材料、結(jié)構(gòu)有清晰的思路,那么不論抽到哪套試卷他都會(huì)不慌不忙,若再對(duì)測(cè)試的有關(guān)程序有關(guān)細(xì)節(jié)有全面的了解,那么就具備應(yīng)對(duì)自如的物質(zhì)基礎(chǔ)了。因此,測(cè)試前都要積極參加普通話的培訓(xùn),掌握好聲母、韻母、聲調(diào)的發(fā)音和音變規(guī)律,記準(zhǔn)指定的輕聲詞,熟知普通話測(cè)試的流程和相關(guān)的常識(shí),做到“胸中有丘壑”,這樣才能有效地提升自信力,克服過(guò)度的考試焦慮。
2.放下思想包袱,排除功利雜念,集中精力投入測(cè)試
應(yīng)試者進(jìn)入考場(chǎng)前,心理活動(dòng)是十分活躍和復(fù)雜的,或想自己會(huì)抽到怎樣的難題,或想自己還有哪些知識(shí)還沒準(zhǔn)備好,或者想自己不達(dá)標(biāo)的后果,甚至想晚上做的怪夢(mèng),考前碰到的怪事,從而疑神疑鬼,自己給自己找麻煩,所以應(yīng)試人進(jìn)入考場(chǎng)時(shí),要理清一下自己的思緒。首先要自信地預(yù)覽培訓(xùn)時(shí)老師提示的要點(diǎn)重點(diǎn),相信自己已完全能拿下考試。若稍微有點(diǎn)緊張,可用端坐、深呼吸或念幾個(gè)自己很熟悉的詞語(yǔ),背一段自己最喜愛的朗讀作品,轉(zhuǎn)移注意力。在考前準(zhǔn)備時(shí),拿到話題要充滿熱情地搜尋自己親歷的故事,記憶最深聽聞,即使自己拿到的話題偏難或陌生也千萬(wàn)不可失去信心,而要展開聯(lián)想的翅膀,用旁敲側(cè)擊去靠主題。其二,要以平常心對(duì)待測(cè)試,參加測(cè)試主要是檢測(cè)自己普通話已有多高的水平,并不只是為了拿證而參加測(cè)試。國(guó)家進(jìn)行普通話測(cè)試是推廣普通話的手段而不是目的。這回測(cè)不好,下回再培訓(xùn),提高以后再補(bǔ)測(cè)。其三,測(cè)試中,即使出現(xiàn)了偶發(fā)性失誤也不必太在意,關(guān)鍵是接下的部分能正常發(fā)揮出水平,只要能排除雜念,放下包袱,輕裝上陣,還是會(huì)取得好成績(jī)的。
3.吃好睡足穿舒適,做好考前的準(zhǔn)備工作
生活細(xì)節(jié)往往會(huì)對(duì)生理做出相應(yīng)的反應(yīng)。在生活上一定要尊重自己的習(xí)慣,在考試前幾天要做相應(yīng)的調(diào)整。吃要吃好,吃了既要使自己舒服開心,也要有助于調(diào)整出一個(gè)好的狀態(tài),千萬(wàn)不可暴飲暴食,不要吃平時(shí)不愛吃或平時(shí)沒有吃過(guò)的食品,以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。睡要睡足,但不能強(qiáng)迫自己。在考前幾天白天要注意把學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái),使晚上睡得穩(wěn)睡得香。穿要舒適,就是冬天穿暖、夏天注意透氣。考試的準(zhǔn)備工作還有其他一些方面:諸如證件、編號(hào)、照片、茶水等。準(zhǔn)備充分了,不僅能減少不必要的煩惱,也能營(yíng)造出一種良好的考試心境,降低考試中過(guò)度焦慮的出現(xiàn)可能。
4.積極創(chuàng)設(shè)良好的考試心理環(huán)境
測(cè)試員的一言一行、一舉一動(dòng)對(duì)應(yīng)試人的測(cè)試都會(huì)產(chǎn)生一定心理影響。通過(guò)幾年的測(cè)試工作,筆者認(rèn)為:測(cè)試員對(duì)應(yīng)試對(duì)象應(yīng)做到五個(gè)一:一聲親切的問(wèn)候;一種鼓勵(lì)的眼神;一副安祥的神態(tài);一個(gè)謙和的手勢(shì);一句幽默的話語(yǔ),從而創(chuàng)設(shè)出一種和諧平易融洽的情感環(huán)境,使應(yīng)試人感到親切、感到輕松,增強(qiáng)他們的自信力,使其身心保持良好的應(yīng)試狀態(tài),消除人為的外在焦慮心理因素。
5.創(chuàng)設(shè)良好的考試物質(zhì)環(huán)境
主考部門應(yīng)盡量創(chuàng)設(shè)良好的考試物質(zhì)環(huán)境;保證考場(chǎng)光線充足,空氣流通,安靜清潔,坐姿舒適,使應(yīng)試人在一種舒適環(huán)境中參加測(cè)試,也有助于大大降低考試焦慮水平。
筆者認(rèn)為通過(guò)測(cè)試員、應(yīng)試對(duì)象、管理部門的充分合作,是能整合出優(yōu)良的測(cè)試環(huán)境的,測(cè)試中過(guò)度焦慮的現(xiàn)象也一定能得到有效控制。
全國(guó)普通話等級(jí)考試是一年兩次,具體安排看當(dāng)?shù)卣摺F胀ㄔ?span style="color: rgb(255, 0, 0);">報(bào)名時(shí)間一般是每年3月、9月,由應(yīng)試者在網(wǎng)上報(bào)名,考試時(shí)間一般在每年的5月、12月左右。各地考試時(shí)間不統(tǒng)一,想及時(shí)獲知2022年普通話測(cè)試報(bào)考時(shí)間,可以訂閱環(huán)球網(wǎng)校 免費(fèi)預(yù)約短信提醒服務(wù),屆時(shí)我們會(huì)及時(shí)通知2022年普通話報(bào)名時(shí)間及考試時(shí)間等重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)。小編建議點(diǎn)擊收藏>>2022年全國(guó)各省普通話考試報(bào)名時(shí)間匯總
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