職場心理:輕松應(yīng)對高強度工作小技巧

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　　我和我的兩個同屋以及身邊很多的朋友都在華爾街工作，這是高壓行業(yè)的代表，每天工作時間12個小時以上。 即便不在人人喊打的華爾街工作，現(xiàn)在社會的生活節(jié)奏也使越來越多的行業(yè)納入了高壓高強的行業(yè)里面。想想大家備考前、工作時、趕論文的時候，那些神馬LV 神馬奢侈品都是浮云，我們真正追求的就是能夠在這個環(huán)境里存活下來，并且活得高興、健康、有效率。(環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師頻道為您提供輕松應(yīng)對高強度工作小技巧)

　　平時我和同屋們討論最多的話題也是如何能提高自己的生活質(zhì)量，過得健康開心。周五的時候又一次這樣的討論讓我覺得把感想寫下來對大家可能多少會有點幫助。今天先說說最關(guān)鍵的問題，就是健康。

　　初到華爾街，我最大的感受就是，怎么身邊的人都像打了什么什么一樣沒命地工作，也不得病，下班了還有精力體力去健身。我想好吧可能美國白人身體好，但是華人貌似也都是這樣的。經(jīng)過一年多的仔細觀察加上討論，我也總結(jié)出了一些經(jīng)驗。可能這些更適合女同學(xué)或者身體基礎(chǔ)不是特別好的同學(xué)。

　　匯報如下：

　　1.睡眠規(guī)律：在這樣忙碌的環(huán)境下，不是我夸張，時間確實要精確到分鐘計算。晚睡30分鐘的后果也是很嚴重的。周中社交活動要盡量減免，因為健康才是最重要的。我如果不加班的話，一般10點15睡覺，6點半起床，7點多一點到單位。一開始的時候晚上入睡可能會很難，早上起床更難。但是大家一定要堅持至少7天。不管白天你是不是困得想把自己殺了，也不管晚上10點半睡不著你是不是無聊得要瘋，就是要堅持7天。這個早睡早起的習慣養(yǎng)成了，真的會受益終生。

　　2.盡量不要養(yǎng)成喝咖啡的習慣： 其實很多人喝咖啡是惡性循環(huán)：睡眠不好， 所以白天要上午下午都來一杯咖啡撐著。我上大學(xué)的時候也有相當一度是這樣的，但這真的是飲鴆止渴。一點點黑咖啡可能是對身體有好處的，但是咖啡多喝無益，喝多了身體和心理都容易產(chǎn)生依賴。一個健康的人是不應(yīng)該依賴很多外界事物的。對咖啡的心理依賴越強就越不利于我們向健康的方向發(fā)展。

　　如果你已經(jīng)睡眠規(guī)律了，可能不用咖啡，實在困了的話就用那種礦物質(zhì)水噴一下臉(依云就有這種產(chǎn)品)?；蛘?..喝茶吧!!紅茶綠茶都可以，紅茶暖而綠茶寒。大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來挑選茶的品質(zhì)，代替咖啡。

　　3.三餐規(guī)律，飲食健康，少吃零食：如果我們在美國的都慘兮兮苦哈哈地做到了，您一定可以做到。什么是三高食品大家都知道，什么是不健康的食品大家也都知道，知道了就盡量別吃。我就說三點大家比較容易忽略的吧：

　　A 水果、 蔬菜或芽類食物是每餐都要吃的。這些屬于自水性食物，吃了它們可以增加體內(nèi)的水分，有助于消化。我身邊的一些人(尤其是男同學(xué)們)有的時候一餐80%是吃肉和糧食，這個習慣其實不太好。經(jīng)常這么吃口腔容易有異味，消化系統(tǒng)容易負擔過重。

　　B 按時吃飯。說來容易做來難，尤其周末也要按時!!tips: 由于工作原因我們都把午飯買回來到辦公桌上吃。很多人都是一邊吃一邊工作，飯都涼了(當然美國人的飯好多本來就是涼的)。 我覺得擺個樣子專心吃飯比較好，20分鐘，聽聽新聞，把飯吃踏實了在工作。 如果實在忙得連飯都買不了，或者在開會，那可以叫外賣，或者讓被催的實習生把飯買回來吃。

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　　C 晚飯不要太晚吃。這個比較簡單，主要是飯后2個小時內(nèi)最好不要睡覺。對胃不好。(環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師頻道為您提供輕松應(yīng)對高強度工作小技巧)

　　4. 堅持鍛煉以及選擇正確的鍛煉方式： 每周堅持2到3次的鍛煉，游泳、跑步、瑜伽都是不錯的。

　　我主要想說說怎么能在疲憊的時候還堅持去鍛煉：記住鍛煉不是一種負擔，而是一種像spa 一樣的享受。比如跑步，累的時候可以慢跑，多慢都沒事，或者可以瑜伽，可以慢慢地游泳。關(guān)鍵在于要堅持，而且不要讓自己覺得運動好累啊，上班已經(jīng)這么累了不能再去運動了。這個度要大家自己把握。

　　5. 選擇一兩種適合自己的放松方式：我是堅持刮痧和熱水泡澡。大家還可以做的事情有spa啊，足療啊，推拿拔罐啊;(注意，這是個分號!!)看動畫片啊，看big bang theory 啊，看郭德綱啊，茶道啊，演戲啊，瑜伽啊…不管是什么，請每周給自己一點放松的時間，用自己最喜歡的方式放松一下。別覺得這是浪費時間――這真的很重要很重要。

　　個人認為健康的生活方式是最重要的。相信我，我以前大學(xué)的時候也是晚睡晚起不規(guī)律到極點的人。比起當時的我，我更喜歡現(xiàn)在的自己。整個人心態(tài)不一樣了，就是因為懂得健康的生活了。

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