心理咨詢(xún)師趣味心理測(cè)試：心理邊界自評(píng)量表

測(cè)試導(dǎo)讀：心理邊界這個(gè)詞最早由心理學(xué)家埃內(nèi)斯特·哈曼特提出。他認(rèn)為，心理邊界是個(gè)體與外界連接方式的重要指標(biāo)。

它究竟是怎樣的存在呢?假設(shè)自我是一座古堡，那么心理邊界強(qiáng)度便是古堡外的一圈護(hù)城河。你的護(hù)城河有多寬，是幾乎完全沒(méi)有以至于外人可以輕松的進(jìn)入古堡，還是寬到幾乎沒(méi)有辦法筑起你與外界的溝通之橋?那么就跟著心理醬來(lái)做下面這個(gè)小測(cè)試吧~

下面的自評(píng)量表中，每道題的描述如果你非常符合得4分，基本符合3分，基本不符合2分，非常不符合1分。

為了能夠方便快捷地得到結(jié)果，建議你拿出紙筆將每題最符合自己真實(shí)情況的分?jǐn)?shù)記錄下來(lái)。

測(cè)試開(kāi)始

1. 我容易被他人情緒所感染

2. 我現(xiàn)在的想法依然與童年很像

3. 我覺(jué)得自己很容易為情受傷

4. 我經(jīng)常不知不覺(jué)就走神了，要么幻想其他要么陷入沉思

5. 我不喜歡那些把故事的來(lái)龍去脈，開(kāi)頭結(jié)尾說(shuō)得清清楚楚的小說(shuō)

6. 我不喜歡那種制度規(guī)范、等級(jí)分明、不讓自己發(fā)揮的機(jī)構(gòu)

7. 我認(rèn)為一顆蘿卜一個(gè)坑，是什么樣的蘿卜，就需要待在什么樣的坑里

8. 我認(rèn)為一個(gè)人太投入、太依戀在別人的生活里是非?？膳碌?/p>

9. 一位好家長(zhǎng)肯定有些方面也像一個(gè)孩子一樣

10. 對(duì)我來(lái)說(shuō)，自己想象成為一個(gè)動(dòng)物是很容易的事情

11. 每當(dāng)獲悉某事發(fā)生在朋友或戀人身上，我就覺(jué)得這事也發(fā)生在自己身上一樣

12. 每當(dāng)我需要完成某些任務(wù)時(shí)，我傾向于展開(kāi)想象而不愿被條條框框限制

13. 若不考慮現(xiàn)實(shí)，我希望人和人能深度交融，不分彼此

14. 我覺(jué)得自己被某種不為外人理解的神秘能量影響著

15. 其實(shí)正常人，有問(wèn)題的人和精神病人之間沒(méi)有明確的分界線

16. 我不是那種不茍言笑，老實(shí)巴交，不多說(shuō)話的人

17. 我覺(jué)得自己也許是一位有創(chuàng)造力的藝術(shù)家的料子

18. 曾覺(jué)得有人叫我或念我名字，但我不確信這事是真的發(fā)生了，還是只是我的幻想

結(jié)果分析

A分?jǐn)?shù)為0-29，你的心理邊界感強(qiáng)

你一般是看起來(lái)比較冷漠的，自衛(wèi)性較強(qiáng)的，就像是把自己包裹在一套很厚實(shí)的鎧甲里。在你眼中，別人和自己中間有條不可逾越的河流，你需要的是自己的空間。對(duì)你來(lái)說(shuō)是很難保持與人持久的親密無(wú)間的關(guān)系的。

相對(duì)心理邊界感弱的人而已，你會(huì)比較有組織性和原則性，喜歡什么事情都按計(jì)劃進(jìn)行。

你常給人一種疏遠(yuǎn)感獨(dú)立的感覺(jué)，盡量避免肢體接觸。也不喜歡別人窺探自己的感受以及想法。你更喜歡有明確分類(lèi)的東西，若就畫(huà)風(fēng)而言，你喜歡寫(xiě)實(shí)主義的畫(huà)風(fēng)而不是印象派。你很少把不同的事情混為一談。對(duì)待感情，你分得清友情、愛(ài)情、親情的區(qū)別。你的是非觀很清晰，也較為堅(jiān)定，不容易被他人左右或影響。

B分?jǐn)?shù)為30-42，你的心理邊界強(qiáng)度適中

你的分?jǐn)?shù)表明，你的心理邊界強(qiáng)度適中。也就是說(shuō)，你綜合了邊界強(qiáng)與邊界弱的特點(diǎn)，至于究竟如何綜合，這和你的個(gè)人生活經(jīng)歷有關(guān)。

你也許會(huì)依照相處的實(shí)際情況設(shè)置不同強(qiáng)度的邊界，也就是你會(huì)與某些人特別親近。一般情況下，你并不會(huì)主動(dòng)侵入他人的生活，與他人保持一定的距離與尊重。你的邊界強(qiáng)弱與遇上的人與事有關(guān)。也就是說(shuō)，面對(duì)某些特定的人，你會(huì)像邊界強(qiáng)度弱的人一樣，變得浪漫起來(lái)，甚至?xí)７聦?duì)方的行為。

感情方面，你多數(shù)情況不會(huì)主動(dòng)追求，你與對(duì)方到底是什么關(guān)系;直到相處之后，才對(duì)你們關(guān)系的定義會(huì)越來(lái)越清晰。一般你不會(huì)在什么都不知道的情況下，就輕易愛(ài)上對(duì)方。

你做事有大方向與大計(jì)劃性，但同時(shí)允許變化的發(fā)生。對(duì)你來(lái)講做計(jì)劃只是不讓生活變得混亂，但你并不想變成計(jì)劃的傀儡。你的包容性比較好，為人處世比較有彈性。

你既講究事情的真實(shí)情況或現(xiàn)實(shí)情況，也看重它們潛在的動(dòng)力與未來(lái)發(fā)展的可能。對(duì)你來(lái)說(shuō)，你怎么看待它，與它本身的性質(zhì)有關(guān)。

C分?jǐn)?shù)為43-72，你的心理邊界感弱

你一般是開(kāi)放的、輕信的、容易與人變得很親密的。你很容易把別人當(dāng)成自己看待，把自己滲透別人生活的方方面面。

你比較隨性，喜歡無(wú)組織組安排的散漫生活，而且往往能很好的應(yīng)對(duì)突發(fā)事件。有時(shí)你還甚至?xí)霈F(xiàn)比較呆萌的狀態(tài)，即不知道一件事情是在夢(mèng)里發(fā)生還是以前的真實(shí)經(jīng)歷。而且更容易出現(xiàn)白日夢(mèng)，或者做惡夢(mèng)。

另一方面，你很容易愛(ài)上別人，比邊界感強(qiáng)的人更容易發(fā)生自我認(rèn)同混亂的問(wèn)題(比如，盲目追星)。你也許經(jīng)常既覺(jué)得自己是嚴(yán)肅有責(zé)任感的成年人又覺(jué)得自己是萌萌的小朋友;甚至覺(jué)得自己是個(gè)男人又覺(jué)得自己是個(gè)女人。

你比心理邊界感強(qiáng)的人更容易出現(xiàn)似曾相識(shí)的經(jīng)歷或預(yù)言感。埃內(nèi)斯特·哈特曼還發(fā)現(xiàn)，精神疾病患者，或藝術(shù)家們更多的是心理邊界感弱的人。

不同邊界感的人在認(rèn)知自己與他人時(shí)，往往有偏差。比如，邊界感弱的人以為自己是興高采烈的、具有創(chuàng)造性的、前衛(wèi)的，而認(rèn)為邊界感強(qiáng)的人為：不見(jiàn)情面的，沉悶的，沒(méi)有想象力的;相反，邊界感強(qiáng)的人以為自己是可靠的、實(shí)在的、堅(jiān)韌的，而認(rèn)為邊界感不強(qiáng)的人為：善變的，離經(jīng)叛道的，不可靠的。

研究發(fā)現(xiàn)，心理邊界感很早就能在個(gè)體日常行為中觀察出來(lái)，大家可以根據(jù)日常經(jīng)驗(yàn)進(jìn)一步自查與他查：

1.心理邊界弱的人

對(duì)感覺(jué)刺激更敏感，如強(qiáng)光，噪音，巨響，特殊的味道、質(zhì)地、氣味等。同樣他們對(duì)這些刺激反應(yīng)也更強(qiáng)烈，會(huì)因此變得很暴躁也說(shuō)不定;

共情力較強(qiáng)，對(duì)疼痛(軀體的，情緒的)更強(qiáng)烈;

更容易因過(guò)多的情緒感知而覺(jué)得疲憊壓力大。

更容易產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，免疫系統(tǒng)似乎更有反應(yīng)性。

更容受外界環(huán)境及童年往事的影響。

邊界感極弱的人，自我與環(huán)境往往是混為一團(tuán)的。往往把他人的性格內(nèi)化在自己的性格之中。有無(wú)意識(shí)模仿他人的傾向。

2.心理邊界強(qiáng)的人

是冷靜的問(wèn)題處理者

壓抑或拒絕強(qiáng)烈的情感，他們更容易感受到一種持續(xù)的 倦怠、空虛或者分離感;

更難感受到自身情感的流失

盡管你們會(huì)表現(xiàn)出臨危不亂的樣子，但身體指標(biāo)(如心率、血壓、血流速度、手掌溫度、肌肉緊張程度等)仍然會(huì)出賣(mài)他們真實(shí)的緊張狀態(tài);

總而言之，邊界感強(qiáng)的人不太容易受到環(huán)境左右并且對(duì)于自身的感覺(jué)也較為遲鈍，然而他們產(chǎn)生的反應(yīng)并不亞于那些邊界弱的人。

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