心理咨詢師心理輔導(dǎo)：有時(shí)候努力也是一種“病”

考生須知》》2020年5月份的心理咨詢師考試因疫情延遲到8月份進(jìn)行（點(diǎn)擊查看通知詳情），考生可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，及時(shí)獲取心理咨詢師新的報(bào)名時(shí)間和考試時(shí)間。

努力是種病。

也許是我病了，我覺得努力是種病。

我隱約感到這種努力的背后，代價(jià)是極其隱晦卻慘重的。任何付出都有相應(yīng)的代價(jià)，因?yàn)橐粋€(gè)人的精力和時(shí)間都是有限的。當(dāng)把時(shí)間和精力較多投入到工作中的時(shí)候：

家庭及伴侶關(guān)系會(huì)失衡。家人或戀人感覺到了你的冷漠與不關(guān)心，你會(huì)把工作中的情緒不自覺的帶到另外一個(gè)人身上。如果有小孩你就完蛋了，依戀關(guān)系建立不良，安全感匱乏，對(duì)小孩是致命傷。很多男人會(huì)由此抱怨女人：我賺錢養(yǎng)家，你怎么就不能照顧好孩子呢?女人也會(huì)抱怨：我每天工作那么累，你為什么都不關(guān)心和體諒我下呢?

個(gè)人生活會(huì)失衡。那些你所興趣的書法、繪畫、烹飪等愛好都會(huì)相應(yīng)的打折扣，這也就意味著生活漸漸喪失了相應(yīng)的情調(diào)和調(diào)整，只能淺嘗輒止的去做一點(diǎn)或不做了。當(dāng)生活失去了調(diào)整心情的事物的時(shí)候，麻煩就來了，整個(gè)人就會(huì)找不到存在感，每天很努力的應(yīng)付工作，但是失去了存在感，不得不努力，但是卻找不到努力的動(dòng)力。努力成為了一種自我強(qiáng)迫，心情更加糟糕。

失去了反思和覺察的時(shí)間。這個(gè)更糟糕，當(dāng)你把精力大部分放到工作，小部分放到照顧家人的時(shí)候，你已經(jīng)沒有精力照顧自己了，更沒有精力去反思現(xiàn)狀，總結(jié)工作，洞察人生，提升智商、情商、靈商等一系列商值。這就意味著你只能去應(yīng)付工作，盲目奔跑，而沒時(shí)間停一下，反思下是否是在正確的方向上。這時(shí)候你不是在工作，而是在被工作，你正在被工作推著走。失去了反思的時(shí)間，代價(jià)是巨大的：專注能力下降，喜悅指數(shù)下降，直接導(dǎo)致工作效率降低，然后反過來再責(zé)備自己為什么不夠努力及為什么不夠?qū)Ｗ?，然后占用更多的精力和時(shí)間去工作，陷入惡性循環(huán)。

同時(shí)創(chuàng)新能力也會(huì)失去。一旦工作被努力，愉悅輕松工作的心情就難以保持，而失去了愉悅和輕松，創(chuàng)新也就成為了奢談。不能打破舊有的框架，不能尋找新的出路，不能標(biāo)新立異，出奇制勝，只是在已經(jīng)重復(fù)了多年的工作經(jīng)驗(yàn)上再次重復(fù)，于是有人說：你不是有多年的工作經(jīng)驗(yàn)，你只是把一個(gè)經(jīng)驗(yàn)重復(fù)了多年。然而工作的靈魂卻是創(chuàng)新意識(shí)，當(dāng)這個(gè)失去的時(shí)候，你的可替代性就變得非常強(qiáng)。于是你只能被定義為：一個(gè)好員工。

身體免疫力降低。這個(gè)可能比上面的更更更糟糕。努力就意味著要損耗大量的精力，需要長時(shí)間保持某個(gè)動(dòng)作、過度耗腦、甚至需要用加班與熬夜來完成努力。當(dāng)發(fā)動(dòng)機(jī)拼命運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，發(fā)熱就過快，損耗過大，離著退休也就近了。大腦被過度使用的時(shí)候，也會(huì)發(fā)熱過度。大腦自發(fā)的保護(hù)狀態(tài)就是變得反應(yīng)遲鈍、記憶力下降來本能的保護(hù)

這時(shí)候你還不讓大腦保護(hù)自己，那你的身體只能調(diào)送能量來供給大腦，服從你的命令。于是你會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了很多年輕的老頭，他們只有二三十歲，但是卻目無光澤，免疫力低，未老先衰?；蛘哌@么說更恰如其分：又老又丑。

當(dāng)然，人們這么努力的想做好，并不是都差，也是有所得的：人們的經(jīng)驗(yàn)會(huì)告訴他，這樣比較容易獲得成功。老祖宗說了嘛不是：“吃得苦中苦，方為人上人”、“書山有路勤為徑，書海無涯苦作舟”，從小我們也抱著“學(xué)習(xí)如爬山，爬山必有難，難中必有苦，苦中必有甜”。整個(gè)文化教育體系里都在宣揚(yáng)一種努力吃苦方為成功的教育。于是我們拼命努力，假裝可以成功，至少可以讓自己心安。讓你相信，你可以通過自己的努力改變自己的命運(yùn)。

我從來不反對(duì)人需要通過努力來改變命運(yùn)。但是這么拼命努力，總感覺哪里不對(duì)。

比努力更好的方法就不努力

但我漸漸發(fā)現(xiàn)，比努力更好的方法就是不努力。因?yàn)椴慌Σ拍芨玫呐Α．?dāng)然不努力不是放棄，而是學(xué)會(huì)隨緣。

我說，完了，你所受的教育真正的限制了你。不是把該做的做好，而是把想做的做好就行了。一個(gè)有努力意識(shí)的人，他會(huì)把很多事都劃分為自己的責(zé)任范圍，都覺得應(yīng)該做好，那么他應(yīng)該做好的事，就非常多。即使他非常不想做也會(huì)強(qiáng)迫自做好。像曾經(jīng)工作的我，覺得打掃好衛(wèi)生、每天準(zhǔn)時(shí)上下班、按規(guī)定打卡、完成布置的工作是應(yīng)該做的。那么把應(yīng)該做的做好，人就已經(jīng)需要很努力了。

如果一件事需要努力才能做好，那么這個(gè)事根本就不值得你去做。你真正想做的事，是不需要努力的。當(dāng)我花了很多錢報(bào)了個(gè)興趣班，我會(huì)早早就到達(dá)去占座，這時(shí)候我根本不需要努力早起，我自動(dòng)就醒來飛奔到上課的地點(diǎn)。當(dāng)我腦子里產(chǎn)生了個(gè)想法，我根本不需要努力把它寫下來，我根本難以控制自己想打開電腦敲下來，即使是半夜很晚的時(shí)候。當(dāng)我想對(duì)某個(gè)女孩子好的時(shí)候，我自動(dòng)就會(huì)忍不住想關(guān)心她，根本不需要努力關(guān)心她。當(dāng)一個(gè)事需要努力才能做好的時(shí)候，只能說明你的潛意識(shí)是抗拒的，它不想做，是你非要逼著它委屈下去，讓你意識(shí)里的超我發(fā)揮作用。心底壓根就不想做的事情，為什么要反其道而行之折磨自己呢?

也許你還會(huì)說，工作繁忙，命令，不得不采用耗竭的方式完成大量工作。我只能說，你太善于把責(zé)任推給或環(huán)境，而失去自己的主動(dòng)權(quán)了。作為，拼命給你安排工作是他的責(zé)任和權(quán)利，是他該做的事。而你的責(zé)任不是無條件服從，而是選擇一種能力范圍之內(nèi)的接受。拒絕，是你的權(quán)利之一。尊重現(xiàn)實(shí)，你的確能力和精力范圍內(nèi)都做不好，你的確有個(gè)人的生活需要處理無法加班，你可以拒絕加班和拼命。雖然會(huì)有意見，但是他有意見是他的問題，你要照顧他的感受，那就只能放棄自己的感受了。如果你會(huì)怕被炒魷魚，那只能說你過于努力而喪失了專注和創(chuàng)新，讓你的可替代性太強(qiáng)。一個(gè)好員工不是服從命令、努力工作的人，而是讓又愛又恨、討厭又離不開的人。因?yàn)樗兄饕?、有想法、有靈魂。

當(dāng)你放棄努力的時(shí)候，你才可能真正做好，才可能真正為工作負(fù)責(zé)。

對(duì)工作的負(fù)責(zé)是拿回主見、想法、創(chuàng)新、靈魂、輕松、愉悅，在一個(gè)工作點(diǎn)上精進(jìn)，而不是大工作量。而完成前面一串心態(tài)的動(dòng)作就是：減負(fù)，拿回時(shí)間。因?yàn)楫?dāng)你有時(shí)間，你才可以： 有創(chuàng)新與主見。只有有精力，你才可能精進(jìn)，才可能有自己的想法。

有愉悅的心態(tài)。愉悅的心態(tài)不僅來自于對(duì)工作的得心應(yīng)手和從容，還來自于對(duì)生活的熱愛，當(dāng)你去拾起對(duì)生活的熱愛，有時(shí)間陪家人，有時(shí)間寫書法，有時(shí)間做烹飪，有時(shí)間調(diào)節(jié)生活，讓自己的生活保持一種樂觀開朗的狀態(tài)，并把這種愉悅的心態(tài)遷移到工作里，在工作里也可以享受。

有能力。能力除了練習(xí)外，還取決于你的悟性能力、知識(shí)范圍、人際廣度。你有了時(shí)間，才能靜下來，才能去讀書、思考、參加活動(dòng)認(rèn)識(shí)人。

而這一切都會(huì)反過來反哺于你的工作，讓你在工作中有更多的資源可以做的更好。所以這才是一種脫穎而出，一種負(fù)責(zé)的方法。

但是代價(jià)也是有的。我一直會(huì)說到，打破一個(gè)舊模式，進(jìn)入一個(gè)新模式，需要啟動(dòng)無安全感來作為支撐。給自己減負(fù)，刪工作量，拒絕，是一件很需要克服安全感的事。不僅意味著會(huì)遭到的嫌棄、不爽，還需要克服自己一段時(shí)間內(nèi)收入會(huì)相對(duì)降低，甚至擔(dān)心被辭退。實(shí)際上單位招人成本過高，除非過分，單位一般不喜歡辭退，有被辭退擔(dān)心的人很可能是不懂得換位思考，站在公司的角度去考慮。招你進(jìn)來及培養(yǎng)你成本都很高，誰喜歡主動(dòng)放棄呢?何況你只是減少工作量，并不是不工作了。

慢比快更容易成功

慢下來，你才懂得生活，懂得開始，懂得進(jìn)步。哲人說，選擇大于努力。成功不是你有多努力，而是在每個(gè)選擇點(diǎn)上你都做出的選擇。而的選擇則是建立在充沛的精力、良好的體力、愉悅的心態(tài)上的。這就要求你：慢。給工作做減法而不是加法。

記得，你才是自己的主人，你才是生活的主人，你才能為未來負(fù)責(zé)，你才能為自己負(fù)責(zé)。

報(bào)名2020年心理咨詢師考試的考生，要抓緊時(shí)間去備考（報(bào)考方面有不懂的疑問，可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，心理咨詢師方面專業(yè)老師會(huì)為你報(bào)考提供答疑協(xié)助）。

環(huán)球網(wǎng)校友情提示：心理咨詢師相關(guān)復(fù)習(xí)資料、模擬試題和歷年真題，請(qǐng)您點(diǎn)擊下面”免費(fèi)下載“按鈕進(jìn)入題庫下載學(xué)習(xí)。