復(fù)學(xué)后如何幫助孩子穩(wěn)定情緒，盡快適應(yīng)學(xué)校生活，心理咨詢師給家長支招！

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圖片源自網(wǎng)絡(luò)

返校復(fù)學(xué)在即，如何消除孩子因復(fù)學(xué)出現(xiàn)的焦慮情緒?

網(wǎng)友：隨著國內(nèi)疫情得到了進(jìn)一步的控制，大中小學(xué)陸陸續(xù)續(xù)都要復(fù)學(xué)了!很多家長一方面很高興，孩子們終于回到學(xué)校上學(xué)了;另一方面也會有焦慮，孩子們剛剛適應(yīng)了網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)生活又要發(fā)生變化會不會引發(fā)新的問題呢，該如何幫助孩子們安穩(wěn)度過復(fù)學(xué)階段呢?

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下面我就具體和大家聊聊，家長可以如何穩(wěn)定孩子的情緒和行為，幫助孩子重新投入到學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活中。主要包含六個技巧:

1.準(zhǔn)備工作

情緒上的準(zhǔn)備

復(fù)學(xué)后，孩子的生活狀態(tài)一-定會發(fā)生變化，情緒也會隨之有所變化，比如會出現(xiàn)暫時的疲憊,焦慮，緊張或者注意力不集中等等不良反應(yīng)，這是非常正常而且普遍的。家長一方面不要過度責(zé)備孩子，另一方面也要幫助孩子避免自我否定或自責(zé)。生物鐘的準(zhǔn)備孩子在家上網(wǎng)課，時間相對比較自由，但是復(fù)學(xué)了就需要更規(guī)律的生活了。家長可以幫助孩子調(diào)整好自己的生物鐘，讓他們規(guī)律地飲食和睡眠，讓孩子對自己的生活獲得更多的掌控感。

增加復(fù)學(xué)的儀式感

雖然孩子已經(jīng)在家上網(wǎng)課兩個多月了，但是復(fù)學(xué)對于他們來說，還是一個新的開始，而且經(jīng)歷了疫情之后，重新回到學(xué)校對于他們來說,意義更加不同。家長可以和孩子-起列一個復(fù)學(xué)任務(wù)清單，比如給書本包書殼，換新書包、新文具等等，這樣會幫助孩子進(jìn)入到重新開始的狀態(tài)中。

2.聆聽心聲

經(jīng)過幾個月的居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)，孩子們適應(yīng)了在家上課自由、少拘束的節(jié)奏，而復(fù)學(xué)對于孩子們是一個再適應(yīng)的過程。經(jīng)過疫情之后，孩子們也可能會有新的思考和新的感觸，家長可以傾聽并和孩子談?wù)撽P(guān)于此次疫情期間ta的想法和感受，也可以包括對復(fù)學(xué)的想法和感受。此外，在孩子復(fù)學(xué)之后，也要多觀察多注意孩子的行為與情緒表現(xiàn)，和老師交流孩子的在校表現(xiàn)或在學(xué)校參加活動的情況，聆聽孩子的所思所想，及時了解孩子們復(fù)學(xué)之后的心理狀態(tài)。

3.給予保護(hù)

疫情對一-些孩子來說，或多或少都會帶來- -些沖擊。在復(fù)學(xué)之前，要促進(jìn)孩子們思考:自己可以從疫情當(dāng)中學(xué)到什么?家長也可以主動分享自己的感受，比如說珍惜與家人、朋友在一起的時光，重新發(fā)現(xiàn)平凡的日子才是自己一直尋找的幸福，發(fā)現(xiàn)生命的意義和價值等等。家長可以用自己的人生閱歷，誠懇回應(yīng)孩子們的疑問，減少孩子們對于所發(fā)生事件的困惑，給孩子心理上的保護(hù)。

4.重建聯(lián)結(jié)

學(xué)生重新回到學(xué)校中，需要和幾個月沒有見的老師同學(xué)們見面，一時的陌生感和不適應(yīng)是很可能出現(xiàn)的。所以，要幫助孩子能重新與其他成員建立聯(lián)結(jié)。比如可以問問孩子，你想和同學(xué)們說點(diǎn)什么呢，你有什么想要和他們分享的事情嗎，要不要給你的好朋友送個開學(xué)禮物呢。如果條件允許，可以讓孩子們與自己的好朋友視頻聊聊天，或者在復(fù)學(xué)之前見-面，幫助孩子適應(yīng)聯(lián)結(jié)的重建。

5.榜樣示范

家長的榜樣作用對于孩子們的影響是巨大的。家長自己回到工作的狀態(tài)，生活起居的調(diào)整,對于變化的感受和反應(yīng)會被孩子們察覺并對他們產(chǎn)生影響。

6.心理教育

告訴孩子們復(fù)學(xué)可能使他們在情感上、生理上、認(rèn)知上和心理上會有哪些反應(yīng)，并且告訴他們這些感受是正常的，因人而異的(不同的人會有不同的反應(yīng))。比如，有些同學(xué)可能很快就能投入到學(xué)校學(xué)習(xí)中，有些同學(xué)可能需要更長的適應(yīng)時間，這是因為每個人有不同的調(diào)整節(jié)奏。此外，還可以幫助孩子設(shè)定在復(fù)學(xué)后的一個個可達(dá)成的小目標(biāo)，達(dá)成后和ta -起分享成果，并給予肯定。

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