考試前飲食注意事項(xiàng)
瀏覽
收藏
考試前飲食注意事項(xiàng)
考試期間，如何合理安排考生的飲食，讓他們獲得充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，考出好成績(jī)，是大家普遍關(guān)心的話(huà)題。由于營(yíng)養(yǎng)知識(shí)缺乏或不全面，很容易走入誤區(qū)，往往是想吃什么，愛(ài)吃什么，就買(mǎi)什么，完全不考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡、全面。
學(xué)習(xí)任務(wù)重，人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)處于緊張狀態(tài)，要注意蛋白質(zhì)、維生素A、C等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，應(yīng)充分?jǐn)z取魚(yú)、瘦肉、肝、牛奶、豆制品新鮮蔬菜、水果等食物。要做到食物多樣、三餐合理。早餐豐富，含主食、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬果;午餐不要湊合、應(yīng)盡量豐盛;晚餐不要過(guò)于油膩。在飲食中，至少保證每天一杯奶、一個(gè)水果。
除了營(yíng)養(yǎng)均衡外，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，少吃或不吃生、冷的食物，以免引起胃腸道疾病，影響復(fù)習(xí)和考試。忌喝濃茶或大量冷飲。再者考生自己也應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，放下包袱，輕松上陣，更不要忘了進(jìn)行適宜的鍛煉。
另外，適當(dāng)通過(guò)合理的科學(xué)的飲膳，能夠調(diào)整考生的心理。因?yàn)槿梭w血液中含有的一種化學(xué)物質(zhì)--復(fù)合胺(含葡萄糖的食物都含有這種物質(zhì))，有助于調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài)與食欲之間的平衡。有些食物讓人吃了會(huì)快樂(lè)而健康，因?yàn)樗鼈兪强箲n(yōu)郁食物，如深水魚(yú)類(lèi)魚(yú)油中的omega-3脂肪酸具有與抗憂(yōu)郁藥類(lèi)似的作用，通過(guò)阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)通路，增加血清素的分泌量;香蕉可以幫助大腦制造血清素，減少憂(yōu)郁的情緒;葡萄柚可以?xún)艋彪s思緒，提神醒腦，大蒜吃了不易疲倦、焦慮、發(fā)怒;南瓜能把身體儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖供給大腦能量;全麥面包含有微量元素如硒，能提高情緒，有如抗憂(yōu)郁劑等等。
看完這些您是否有所收獲的，還不快趁機(jī)發(fā)奮做好心理咨詢(xún)師的備考，正在備考的考生可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒獲取2022年下半年心理咨詢(xún)基礎(chǔ)培訓(xùn)考試報(bào)名考試時(shí)間的提醒服務(wù)。我們還為您準(zhǔn)多備考資料，比如小編為您整理的2022年心理咨詢(xún)基礎(chǔ)培訓(xùn)考試模擬試題、過(guò)往真題等，可以點(diǎn)擊下方按鈕免費(fèi)下載。
以上環(huán)球網(wǎng)校小編整理的關(guān)于“考試前飲食注意事項(xiàng)”的內(nèi)容，希望能對(duì)您有所幫助。
最新資訊
- 資深心理咨詢(xún)師分享：心理從業(yè)者需要牢記的九大原則2024-12-20
- 心理咨詢(xún)師學(xué)習(xí)內(nèi)容：《基礎(chǔ)知識(shí)》總覽2024-12-18
- 資深心理咨詢(xún)師分享：需要堅(jiān)守的12條職業(yè)理念2024-12-16
- 資深心理咨詢(xún)師分享：揭開(kāi)心理咨詢(xún)的五大常見(jiàn)誤解2024-12-10
- 心理科普：心理咨詢(xún)師有兩個(gè)含義，你都了解嗎？2024-12-07
- 心理科普：心理咨詢(xún)師所承載的原型性使命是什么？2024-12-06
- 心理咨詢(xún)師知識(shí)分享：如何與不同類(lèi)型的人溝通2024-12-05
- 心理咨詢(xún)師備考知識(shí)點(diǎn)分享：三大效應(yīng)（附2025年心理咨詢(xún)師考試安排）2024-12-03
- 心理咨詢(xún)師備考知識(shí)點(diǎn)分享：人際心理學(xué)之溝通的技巧2024-12-02
- 心理咨詢(xún)師的基本原則2024-11-26
打卡人數(shù)
