心理咨詢師二級考試輔導(dǎo)：放松療法的操作過程
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經(jīng)系統(tǒng)控制的“內(nèi)臟內(nèi)分泌”系統(tǒng)的反應(yīng)，不易隨意操縱和控制外，受隨意神經(jīng)系統(tǒng)控制的“隨意肌肉”反應(yīng)，則可由人們的意念來操縱。也就是說，經(jīng)由人的意識可以把“隨意肌肉”控制下來，再間接地把“情緒”松馳下來，建立輕松的心情狀態(tài)。在日常生活中，當(dāng)人們心情緊張時(shí)，不僅“情緒”上“張惶失措 ”，連身體各部分的肌肉也變得緊張僵硬，即所謂心驚肉跳、呆若木雞;而當(dāng)緊張的情緒松弛后，僵硬肌肉還不能松弛下來，即可通過按摹、灑浴、睡眠等方式讓其松弛。基于這一原理，“放松療法”就是訓(xùn)練一個(gè)人，使其能隨意地把自己的全身肌肉放松，以便隨時(shí)保持心情輕松的狀態(tài)。
放松訓(xùn)練應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：①第一次進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)，做為示范，施治者也應(yīng)同時(shí)做。這樣可以減輕求治者的羞澀感，也可以為求治者提供模仿對象。事先得告訴求治者，如果不明白指示語的要求，可以先觀察一下施治者的動(dòng)作，再閉上眼睛繼續(xù)練。②會(huì)談時(shí)進(jìn)行的放松訓(xùn)練，最好用施治者的口頭指示。以便在遇上問題時(shí)，能及時(shí)停下來。施治者還可以根據(jù)情況，主動(dòng)控制訓(xùn)練的進(jìn)程，或者有意重復(fù)某些放松環(huán)節(jié)。③在放松過程中，為了幫助求治者體驗(yàn)其身體感受，施治者可以在步與步的間隔時(shí)，指示病人，如“注意放松狀態(tài)的沉重、溫暖和輕松的感覺”，“感到你身上的肌肉放松”，或者“注意肌肉放松時(shí)與緊張的感覺差異”等。
求治者在會(huì)談室中接受了放松訓(xùn)練之后，需要回家去練習(xí)。施治者可以為求治者提供書面指示語或錄音磁帶，供求治者在家練習(xí)時(shí)用。要求求治者每日練習(xí)1～2次，每次15分鐘左右。施治者應(yīng)該向求治者強(qiáng)調(diào)，開始幾次的放松訓(xùn)練并不能使肌肉很快進(jìn)入深度放松，需要堅(jiān)持下去，才會(huì)有效果。
對放松不了的求治者，可以采用輔助措施，如生物反饋訓(xùn)練。
大量事實(shí)表明，松弛訓(xùn)練確可調(diào)整大腦皮層和內(nèi)臟器官的功能，特別是調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能。然而，這種調(diào)整的效果僅是根據(jù)被訓(xùn)練者主觀經(jīng)歷的內(nèi)部感受，不能用客觀標(biāo)準(zhǔn)去衡量，因此就難以確知機(jī)體功能失調(diào)的情況以及松弛調(diào)整的程度，尤其是對于那些自我控制能力較差的病人，很難達(dá)到完全的松弛狀態(tài)。采用放松訓(xùn)練法與生物反饋相結(jié)合的訓(xùn)練法，可以改善傳統(tǒng)松弛療法的局限和不足，且可大大加快訓(xùn)練的進(jìn)程。
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