心眼看社會：消除手機幻聽，給自己的心理減壓
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生活實例
做新聞采訪的張小姐，因為需要隨時保持通訊聯(lián)絡(luò)，不得不24小時開機。隨著時間的推移，她平時把手機放在包里，隔一會就仿佛聽見手機在響，掏出來一看，卻沒有任何電話。現(xiàn)在，她只有把手機捏在手上才感到安心，如果放在包里，總覺得會錯過重要的電話和短信。最嚴重的是，她對自己的手機鈴聲產(chǎn)生了一種恐慌情緒，每天晚上，剛要睡著時總會身不由己地驚醒，感覺聽到自己的手機在不停地響。即使已經(jīng)關(guān)機了，但總覺得鈴聲就在耳邊非常真切地不斷縈繞，必須起身仔細查看后才能放心地躺下。每天晚上都要折騰好幾次，總要拖到一兩點后才能入睡。沒有辦法，她只有把電池卸下來，才能放心地入睡。
手機幻聽困擾著大眾
和張小姐有類似體驗的上班族并不在少數(shù)，這種手機幻聽的情況正困擾著很多人。手機幻聽往往是由于特殊的工作所產(chǎn)生的副作用，是工作應(yīng)激所誘發(fā)的，偶爾出現(xiàn)，并不影響個體的精神健康和學習工作。但如果頻繁發(fā)生，并且嚴重地干擾到正常生活，就要考慮是否患上了強迫癥。
手機幻聽現(xiàn)象主要分布在銷售、咨詢、新聞、管理、媒體等頻繁使用通訊工具的群體內(nèi)，他們的工作時間不固定，沒有明確的工作時間和休閑時間的界限，往往在鈴聲響起后，就需要他們立即投入工作。長此以往，他們內(nèi)心的期待心理處于一種“待機狀態(tài)”，強烈的心理暗示就會誘發(fā)幻聽。這種對高科技產(chǎn)品過分依賴所造成的強迫癥，正是個體對來電的渴望所導致的心因性聽覺錯誤，這在生活的其他方面也可以找到鮮活的例子，比如在就業(yè)高峰，不少求職者就會陷入幻聽的行列；而正在談戀愛的人，也會因為渴望對方的來電，反復出現(xiàn)幻聽的現(xiàn)象。
手機幻聽不屬于幻聽癥。在醫(yī)學上，幻聽癥是精神分裂癥的前期癥狀，而手機幻聽不過是一種強迫癥的表現(xiàn)，表現(xiàn)為一種高度的精神緊張，需要反復地查看自己的手機，這種強迫性檢查屬于一種強迫行為，明知毫無必要，但不如此則于心不安，以致疲勞不堪、痛苦不堪。這也是身體的潛意識在發(fā)出信號，提示個體，需要給心理減壓。
減壓：克服手機幻聽的根本措施
雖然許多人都出現(xiàn)過手機幻聽的現(xiàn)象，但真正為此來醫(yī)院門診求助的人并不多。一般人們會有意識地將手機停用一段時間，如同拒絕看電視和上網(wǎng)一樣。但“冷藏”手機并不是解決問題的根本途徑，重要的是采用正確的方法來釋放內(nèi)心的壓力。
在減壓的過程中，需要個體采用與自己相適應(yīng)的方法：
走一走：到野外郊游，到深山大川走走，散散心，極目綠野，回歸自然，蕩滌一下心中的煩惱，清理一下渾濁的思緒，凈化一下心靈塵埃，喚回失去的理智和信心。
比一比：與同事、同鄉(xiāng)、同學、好友相比，雖說比上不足，但比下有余。及時調(diào)整心態(tài)，以保持心理平衡。不因小敗而失去信心，不因小挫而傷銳氣。
放一放：如果不是急事大事，索性放下不去管它，過幾天再說。或許會有個更清晰的認識，更合理周密的打算。
樂一樂：想想開心的事、可笑的事：或拿本有趣的書，讀幾段令人開懷大笑或幽默風趣的章節(jié)。
唱一唱：唱首優(yōu)美動聽的抒情歌，一曲歡快輕松的舞曲或許會喚起你對美好
過去的回憶，引發(fā)你對燦爛未來的憧憬。
讓一讓：人生如狹路行車，該讓步時姿態(tài)高些，眼光遠點，不在一時一事上論短長。讓人一步，海闊天空。
通過以上方式給心理減壓，手機幻聽的現(xiàn)象就會減少出現(xiàn)。
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