趣味心理測(cè)試：你是否已處于失眠狀態(tài)

更新時(shí)間：2013-07-09 15:14:53 來(lái)源：|0

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　　入睡時(shí)間(關(guān)燈后到睡著的時(shí)間)

　　0：沒(méi)問(wèn)題

　　1：輕微延遲

　　2：顯著延遲

　　3：延遲嚴(yán)重或沒(méi)有睡覺(jué)

　　夜間蘇醒

　　0：沒(méi)問(wèn)題

　　1：輕微影響

　　2：顯著影響

　　3：嚴(yán)重影響或沒(méi)有睡覺(jué)

　　比期望的時(shí)間早醒

　　0：沒(méi)問(wèn)題

　　1：輕微提早

　　2：顯著提早

　　3：嚴(yán)重提早或沒(méi)有睡覺(jué)

　　總睡眠時(shí)間

　　0：足夠

　　1：輕微不足

　　2：顯著不足

　　3：嚴(yán)重不足或沒(méi)有睡覺(jué)

　　總睡眠質(zhì)量(無(wú)論睡多長(zhǎng))

　　0：滿意　1：輕微不滿　2：顯著不滿　3：嚴(yán)重不滿或沒(méi)有睡覺(jué)

　　白天情緒

　　0：正常

　　1：輕微低落

　　2：顯著低落

　　3：嚴(yán)重低落

　　白天身體狀況(體力/精神，如記憶力、認(rèn)知功能和注意力等)

　　0：足夠

　　1：輕微影響

　　2：顯著影響

　　3：嚴(yán)重影響

　　白天思睡

　　0：無(wú)思睡

　　1：輕微思睡

　　2：顯著思睡

　　3：嚴(yán)重思睡

　　自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)：

　　如果總分小于4分為無(wú)睡眠障礙。

　　如果總分在4至6分為可疑失眠。

　　如果總分在6分以上為失眠。

　　不同的人有不同的失眠癥狀以及失眠時(shí)間。

　　據(jù)不同的癥狀，失眠可分為三種類型：

　　1.難以入眠型(超過(guò)30分鐘不能入睡)，又稱起始失眠。

　　2.不能持續(xù)沉睡型，容易驚醒或反復(fù)憋醒，幾乎每次醒來(lái)的時(shí)間超過(guò)30分鐘，又稱間斷性失眠。

　　3.早醒型，醒得很早，想睡又醒不著，又稱終點(diǎn)失眠。

　　根據(jù)患上失眠時(shí)間的長(zhǎng)短，又可以分為三種類型：

　　1.短暫性失眠，即失眠時(shí)間少于一星期。

　　2.短期性失眠，即失眠時(shí)間在一星期與三周之間。

　　3.慢性失眠，即失眠時(shí)間在三周或一個(gè)月以上。

　　根據(jù)生活習(xí)慣，失眠又分成以下幾種類型：

　　1.壓力型失眠，多為企業(yè)管理者、公務(wù)員、科研人員

　　2.不良嗜好型失眠，多為自由職業(yè)者、經(jīng)紀(jì)人、創(chuàng)意人員、文化公司職員、從事與時(shí)尚有關(guān)的工作者，長(zhǎng)期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂(lè)、巧克力、酒精、吸煙等，刺激到了神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重妨礙了睡眠。

　　3.焦慮型失眠：多見(jiàn)于30歲以上的女性領(lǐng)導(dǎo)，比如私企老板、財(cái)務(wù)主管等，這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻、家庭、人際關(guān)系無(wú)一不牽動(dòng)情緒，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。

　　4.抑郁型：多為技術(shù)人員、不常與人交往的職業(yè)女性，內(nèi)向的性格使得她們?nèi)粘２簧朴诒磉_(dá)，如遇到問(wèn)題，容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒。

　　5.依賴藥物型：對(duì)于長(zhǎng)期依賴藥物入睡的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生，改變這一習(xí)慣。另外，有的減肥藥物由于作用于神經(jīng)，所以也嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，建議不要服用。

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