一級注冊建筑師考試考前減壓方法
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【摘要】為了幫助考生更好的備考2018年一級建筑師，環(huán)球網校注冊建筑師考試頻道小編整理了：一級注冊建筑師考試考前減壓方法，希望給各位考生帶來幫助！更多復習資料及模擬試題請持續(xù)關注環(huán)球網校注冊建筑師考試頻道！祝學習愉快！
1.深呼吸法
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
2.扮怪臉法
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
3.精神勝利法
心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。
4.臨場活動法
由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)?？勺邉?、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放松; 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
5.閉目養(yǎng)神法
閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情?？梢栽O想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。
6.凝視法
確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
7.漫畫消遣法
可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優(yōu)越感，恢復自信心。
8.自我暗示法
“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。
9.類比法
“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。
10.聯想法
緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過于緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態(tài)，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過于地追求往往就會失去，就是這個緣故;不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業(yè)，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的;你要學會超越自我，這句話的意思就是，心里不要總想著分數、總想著名次;只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我;這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態(tài)就會平和許多，就會感到沒有那么大的壓力，學習與考試時就會感到輕松自如的;你試著按照這種方式來調整自己，你就會發(fā)現，在不經意中，你的成績就會提高許多。
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