2018年如何高效復(fù)習(xí)一級(jí)建造師?
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據(jù)生理學(xué)家研究,人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律:
AM:6:00-8:00
一日之計(jì)在于晨,此時(shí)機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài),肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈,頭腦清醒,大腦記憶力強(qiáng),此時(shí)進(jìn)入第一次最佳記憶期。
AM:8:00-9:00
神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態(tài),心臟開足馬力工作,精力旺盛,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力,可以安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。
AM:9:00-11:00
身心依舊處于積極狀態(tài),熱情將持續(xù)到午飯,人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時(shí)為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻,任何工作都能勝任,一定要好好把握,切忌虛度。
AM:12:00
人體的全部精力都已調(diào)動(dòng)起來,經(jīng)過一上午的用腦,此時(shí)需要進(jìn)餐。注意適度適量用餐,葷素搭配營(yíng)養(yǎng)先行??梢远鄶z入膳食纖維和蛋白質(zhì),切忌過度飲酒。
PM:1:00-2:00
午飯后,精神困倦,白天第一階段的興奮期已過,精力消退,可在飯后半小時(shí)進(jìn)行午休。飯后反應(yīng)遲緩,不宜學(xué)習(xí),宜適當(dāng)休息,午睡時(shí)間在30分鐘左右為優(yōu),不宜太長(zhǎng)。
PM:3:00-4:00
身體重新改善,感覺器官此時(shí)尤其敏感,精神抖擻,試驗(yàn)表明,此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好,可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。
工作能力逐漸恢復(fù),是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻,可以持續(xù)數(shù)小時(shí)。
PM:4:00-6:00
此時(shí)工作效率更高,體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時(shí)期,試驗(yàn)顯示,這段時(shí)間是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)期。
PM:6:30
此時(shí)精神和身體能量消耗殆盡,情緒不穩(wěn),應(yīng)暫緩學(xué)習(xí)。進(jìn)晚餐或者從事其他舒緩身心轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)。不宜死磕難題。
PM:8:00-10:00
大腦又開始活躍,反應(yīng)迅速,記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)期(也是最高效的)。
PM:10:30
睡意降臨,人體準(zhǔn)備休息,細(xì)胞修復(fù)工作開始。
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