2021年公共營養(yǎng)師考試復習重點五
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2021年公共營養(yǎng)師考試復習重點五如下，備考階段，快來跟小編一起復習吧。
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2021年公共營養(yǎng)師考試復習重點五
公共營養(yǎng)師考試復習重點：全谷類食品與健康
像其他富含纖維和維生素的食物一樣，全谷類食物有助于促進身體健康。比如許多研究均發(fā)現，全谷類食物的攝入與心臟病的發(fā)病幾率有關，增加全谷類食物的攝入能使心臟病的發(fā)病幾率平均降低26%。哈佛對75571名女性進行的研究也得出了類似的結果，吃全谷類食物最多的女性患中風的幾率降低了31%。哈佛的另一項研究發(fā)現每天食用大量全谷類食物使糖尿病發(fā)生的風險降低了38%。
全谷類食物除了具有預防心臟病、中風、糖尿病的作用以外，還有許多其他有益健康的功能，特別是對于男性。2003年的兩個研究發(fā)現了令人欣慰的結果。一項是來自歐洲，研究者發(fā)現，高纖維膳食使結腸癌的發(fā)生率降低了25%。另一項來自美國，發(fā)現增加膳食纖維的攝入能降低結腸息肉和腺瘤的發(fā)生率，平均降幅達27%。另外，最新的一項研究發(fā)現，經常吃全谷類食物及其加工食品也可以減少前列腺癌的發(fā)生。
全谷類食物對健康的最基本的好處是什么呢?是長壽，這是美國愛荷華州女性健康研究的結果。另一項哈佛對86190人的研究結果顯示，在5年的隨訪觀察期內以全谷類食物為主的男性死亡率比精制谷類食物為主者低17%。
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