2023年公共營(yíng)養(yǎng)師基礎(chǔ)知識(shí)知識(shí)點(diǎn)整理

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一、公共營(yíng)養(yǎng)師職業(yè)道德

1.道德是內(nèi)在的、非強(qiáng)制性的特殊行為規(guī)范。

2.職業(yè)道德的特點(diǎn)：行業(yè)性，連續(xù)性，實(shí)用性及規(guī)范性，社會(huì)性和時(shí)代性。

3.社會(huì)主義職業(yè)道德的基本規(guī)范：愛(ài)崗敬業(yè)、誠(chéng)實(shí)守信、辦事公道、服務(wù)群眾、奉獻(xiàn)社會(huì)。

4.社會(huì)主義職業(yè)道德確立了以為人民服務(wù)為核心，以集體主義為原則，以愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)人民、愛(ài)勞動(dòng)、愛(ài)科學(xué)、愛(ài)社會(huì)主義為基本要求，以愛(ài)崗敬業(yè)、誠(chéng)實(shí)守信、辦事公道、服務(wù)群眾、奉獻(xiàn)社會(huì)為主要規(guī)范和內(nèi)容，以社會(huì)主義榮辱觀為基本行為準(zhǔn)則。

5.公共營(yíng)養(yǎng)師職業(yè)守則：(1)遵紀(jì)守法，誠(chéng)實(shí)守信，團(tuán)結(jié)協(xié)作;(2)忠于職守，愛(ài)崗敬業(yè)，鉆研業(yè)務(wù);(3)認(rèn)真負(fù)責(zé)，服務(wù)于民，平等待人;(4)科學(xué)求實(shí)，精益求精，開(kāi)拓創(chuàng)新。

6.注：職業(yè)守則沒(méi)有對(duì)職業(yè)目標(biāo)進(jìn)行要求

7.職業(yè)的本質(zhì)是承擔(dān)特定的社會(huì)責(zé)任;職業(yè)的目的是獲取報(bào)酬。

溫馨提示：為了提前獲取2023年公共營(yíng)養(yǎng)師考試報(bào)名、準(zhǔn)考證打印、考試、成績(jī)查詢、證書(shū)領(lǐng)取等重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)信息，考生可以使用 免費(fèi)預(yù)約短信提醒功能，屆時(shí)會(huì)以短信形式免費(fèi)通知考生。

二、醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)

1.細(xì)胞的基本活動(dòng)現(xiàn)象是新陳代謝和興奮性。

2.人體四大基本組織：上皮組織、結(jié)締組織、肌組織、神經(jīng)組織。

3.人體九大系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)、循環(huán)、呼吸、消化、泌尿、生殖、神經(jīng)、內(nèi)分泌、感覺(jué)器官。

4.兩次生長(zhǎng)發(fā)育高峰：嬰兒期和青春期。

5.孕期生理性貧血：是指孕期血漿容積和紅細(xì)胞增加程度不一致，導(dǎo)致血紅蛋白濃度、紅細(xì)胞比容和紅細(xì)胞計(jì)數(shù)均下降，形成血液的相對(duì)稀釋的現(xiàn)象。

6.孕早期和孕末期≤110g/L，孕中期≤105g/L。

7.孕期體重增加

8.孕前體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重120%，孕期體重增加7~8kg為宜;

9.孕前體重正常，不計(jì)劃哺乳，孕期增重10kg為宜;

10.孕前體重正常，計(jì)劃哺乳，孕期增重12kg為宜;

11.青春期懷孕或體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%，孕期增重14~15kg;

12.雙胎妊娠女性，孕期體重增加目標(biāo)18kg。

13.初乳是指分娩后5天內(nèi)分泌的乳汁，含有多種抗體。

14.哺乳前6個(gè)月平均每天泌乳量為750ml。

15.前半歲體重kg=出生體重+月齡×0.6

16.后半歲體重kg=出生體重+3.6+(月齡-6)×0.5

17.2歲后體重kg=年齡×2+8

18.(出生體重約為3.2kg)

19.新生兒身長(zhǎng)50cm

20.1歲時(shí)75cm

21.2歲后身長(zhǎng)cm=年齡×7+75

22.20顆乳牙出齊不應(yīng)遲于2.5歲。6歲左右開(kāi)始萌出恒牙。

23.孕婦的生理特點(diǎn)：(1)內(nèi)分泌改變 雌孕激素、甲狀腺素、胰島素。(2)消化功能改變 胃排空延遲、早孕反應(yīng)、營(yíng)養(yǎng)素吸收量增加。(3)血液容積及血液成分改變 孕期生理性貧血。(4)腎功能改變 有效腎血漿流量及腎小球率過(guò)濾增加，妊娠尿糖。(5)孕期體重增加。

24.老年人的生理特點(diǎn)：⑴代謝功能降低 合成代謝降低，分解代謝增高，老年人的基礎(chǔ)代謝降低15%~20%。⑵消化系統(tǒng)功能減退 ⑶體成分改變 瘦體組織減少而脂肪組織增加，A肌肉萎縮。B.身體水分減少。C.骨礦物質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松。⑷器官功能改變 A.肝腎功能降低B.胰腺分泌功能下降。C.免疫功能下降。D.心血管疾病發(fā)生率升高。

三、營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)

1.五大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素。

2.體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率約增加13%。

3.膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(DRIs)包括四項(xiàng)內(nèi)容：平均需要量(EAR)、推薦攝入量(RNI)、適宜攝入量(AI)、可耐受最高攝入量(UL)。

4.RNI=EAR+2SD

5.營(yíng)養(yǎng)素的功能：提供能量、促進(jìn)生長(zhǎng)與組織修復(fù)、調(diào)節(jié)生理功能。

6.1kcal=4.184kJ 1kJ=0.239kcal

7.1kcal指1kg純水的溫度由15℃上升到16℃所需要的能量。

8.食物的熱價(jià)：亦稱能量系數(shù)，指每克產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)氧化所產(chǎn)生的能量值。

9.1g碳水化合物=4 kcal;1g脂肪=9 kcal;1g蛋白質(zhì)=4 kcal;1g乙醇=7 kcal

10.三種產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素的能量供給比例：成人碳水化合物占55%~65%，脂肪占20%~30%，蛋白質(zhì)占10%~15%。年齡越小，蛋白質(zhì)及脂肪供能比例越高。

11.成人能量消耗：基礎(chǔ)代謝60~70%，體力活動(dòng)15~30%，食物熱效應(yīng)10%，生長(zhǎng)發(fā)育及孕婦、乳母。

12.我國(guó)成年男子、輕體力勞動(dòng)者能量的推薦攝入量(RNI)為2400 kcal/日。

13.影響基礎(chǔ)代謝率(BMR)的因素：體表面積、年齡、性別、激素、季節(jié)與勞動(dòng)強(qiáng)度。

14.蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)最強(qiáng)?；旌仙攀车臒嵝?yīng)相當(dāng)于增加基礎(chǔ)代謝的的10%。

15.八種必需氨基酸：纈異亮苯蛋色蘇賴。(組氨酸為嬰兒必需氨基酸)

16.兩種條件必需氨基酸(又稱半必需氨基酸)：半胱氨酸、酪氨酸。(可分別減少對(duì)蛋氨酸和苯丙氨酸的需要量)

17.氨基酸模式是指某種蛋白質(zhì)中各種必需氨基酸的構(gòu)成比例，以含量最少的色氨酸為1計(jì)算。與參考蛋白質(zhì)(雞蛋)的氨基酸模式比較，缺乏最多的一種稱“第一限制氨基酸”。

18.蛋白質(zhì)按營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分類(lèi)

19.(1)完全蛋白質(zhì)：所含必需氨基酸種類(lèi)齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。如乳類(lèi)中的酪蛋白、乳白蛋白，蛋類(lèi)中的卵白蛋白、卵磷蛋白，肉類(lèi)中的白蛋白、雞蛋白，大豆中的大豆蛋白，小麥中的麥谷蛋白，玉米中的谷蛋白。

20.(2)半完全蛋白：必需氨基酸種類(lèi)齊全，但有的數(shù)量不足。如小麥中的麥膠蛋白。

21.(3)不完全蛋白質(zhì)：必需氨基酸種類(lèi)不全。如玉米中的玉米膠蛋白，肉皮中的膠原蛋白，豌豆中的豆球蛋白。

22.食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)

23.(1)食物蛋白質(zhì)的含量：蛋白質(zhì)是人體氮的唯一來(lái)源，1g氮=6.25g蛋白質(zhì)。

24.(2)蛋白質(zhì)的消化率：(攝入氮—糞氮)/攝入氮 X 100%，動(dòng)物性的消化率高于植物性食物。

25.(3)蛋白質(zhì)利用率：蛋白質(zhì)功效比值(PER)指每攝入1g蛋白質(zhì)時(shí)所增加的體重克數(shù)。

26. 生物價(jià)(BV)指 儲(chǔ)留氮/吸收氮 X 100，最高值為100

27.(4)氨基酸評(píng)分(AAS)或氨基酸模式：被測(cè)食物蛋白質(zhì)的第一限制氨基酸的含量與參考蛋白質(zhì)中同種必需氨基酸的含量的比值，即為該種蛋白的氨基酸評(píng)分。ASS還可用于混合食物蛋白質(zhì)的評(píng)價(jià)。

28.蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用：兩種或以上食物蛋白質(zhì)混合食用，必需氨基酸取長(zhǎng)補(bǔ)短，從而提高蛋白質(zhì)利用率。玉米、面粉的蛋白質(zhì)中賴氨酸低，蛋氨酸高;大豆蛋白恰恰相反。

29.充分發(fā)揮食物蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，遵循三個(gè)原則：(1)食物生物學(xué)種屬越遠(yuǎn)越好，動(dòng)、植物性食物混合食用;(2)搭配種類(lèi)越多越好;(3)食用時(shí)間越近越好，同時(shí)食用最好。

30.成人蛋白質(zhì)推薦攝入量為1.16g/(kg·日)。成年男子、輕體力勞動(dòng)者蛋白質(zhì)推薦攝入量(RNI)為75g/日。魚(yú)肉蛋奶豆類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來(lái)源。動(dòng)物性蛋白質(zhì)和大豆蛋白質(zhì)應(yīng)占膳食蛋白總量的30~50%。

31.必需脂肪酸包括亞油酸和α-亞麻酸。

32.亞油酸是n-6系脂肪酸前體，可轉(zhuǎn)化為γ-亞麻酸和花生四烯酸;

33.α-亞麻酸是n-3系脂肪酸前體，可轉(zhuǎn)化為二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。

34.必需脂肪酸的最好來(lái)源是植物油，成人每日膳食中有50g脂肪既能滿足需要。要求植物來(lái)源脂肪不低于總脂肪量的50%。

35.膳食脂肪適宜攝入量(AI)要求飽和脂肪酸(SFA)攝入量小于總能量的10%。

36.膽固醇只存在于動(dòng)物性食物中，含量 腦>內(nèi)臟>肥肉>瘦肉、魚(yú)。

37.血糖生成指數(shù)(GI)用以衡量某種食物對(duì)血糖濃度影響的指標(biāo)。

38.GI=某食物在食后2h血糖曲線下面積/相當(dāng)含量葡萄糖在食后2h血糖曲線下面積X100

39.GI高的食物或膳食，血糖波動(dòng)大。GI可作為糖尿病患者選擇糖類(lèi)食物的依據(jù)。

40.支鏈淀粉的特點(diǎn)：A由幾千個(gè)葡萄糖殘基組成B在食物中含量較高C不顯還原性D與碘反應(yīng)呈紫紅色。

41.益生元包括：低聚果糖、菊粉、非淀粉多糖、抗性淀粉等。

42.蛋白質(zhì)的生理功能：(1)構(gòu)成身體組織(2)調(diào)節(jié)生理功能(3)供給能量

43.脂肪的生理功能：(1)供給能量(2)促進(jìn)脂溶性維生素吸收(3)維持體溫、保護(hù)臟器(4)增加飽腹感(5)提高膳食感官性狀

44.碳水化合物的生理功能: ⑴儲(chǔ)存和提供能量 ⑵構(gòu)成組織及重要生命物質(zhì) ⑶節(jié)約蛋白質(zhì) ⑷抗生酮作用 ⑸解毒 ⑹增強(qiáng)腸道功能

45.常量元素指體內(nèi)含量較多(>0.01%體重)，每日需要量在100mg以上者。包括6種：鈣、鎂、磷、鉀、鈉、氯。

46.微量元素指含量小于體重萬(wàn)分之一，每日膳食需要量為微克至毫克的礦物質(zhì)。人體必需的微量元素有8 種：鐵、碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻、鈷，氟屬于可能必需的微量元素。

47.鈣的主要存在形式為羥磷灰石。

48.生理功能：(1)形成和維持骨骼牙齒結(jié)構(gòu)(2)維持肌肉和神經(jīng)的正?；顒?dòng)(3)參與血凝過(guò)程(4)參與調(diào)節(jié)或激活多種酶，參與細(xì)胞吞噬和激素分泌。

49.鈣缺乏癥有佝僂病(兒童)和骨質(zhì)疏松癥(成年人)。

50.鈣過(guò)量產(chǎn)生：(1)增加腎結(jié)石危險(xiǎn)(2)奶堿綜合征(3)抑制鐵鋅鎂磷的吸收和利用。

51.成年人鈣適宜攝入量(AI)為800mg/日，可耐受最高攝入量(UL)為2000 mg/日。

52.奶和奶制品是鈣的最好食物來(lái)源。

53.影響鈣吸收的因素：

54.⑴抑制因素：植酸、草酸、脂肪酸、膳食纖維、堿性磷酸鹽、堿性藥物(抗酸藥、肝素、四環(huán)素)

55.⑵促進(jìn)因素：維生素D、蛋白質(zhì)(賴色組精氨酸)、乳糖

56.鎂主要分布在細(xì)胞內(nèi)。

57.生理功能：(1)多種酶的激活劑(2)抑制鉀、鈣通道(3)維護(hù)骨骼生長(zhǎng)和神經(jīng)肌肉的興奮性(4)利膽、導(dǎo)瀉、解痙

58.鎂缺乏可致神經(jīng)肌肉興奮性亢進(jìn)、心律失常，血壓升高，陽(yáng)痿、性欲減退

59.腹瀉是評(píng)價(jià)鎂中毒的敏感指標(biāo)，可有胃腸道反應(yīng)、嗜睡、肌無(wú)力、腱反射消失、呼吸肌麻痹、心搏停止

60.成年人鎂適宜攝入量(AI)為350 mg/日

61.鎂的食物來(lái)源：綠葉蔬菜、糙糧、堅(jiān)果

62.磷的適宜攝入量(AI)為700 mg/日，磷的食物來(lái)源廣泛、一般不易缺乏。

63.鉀的生理功能：(1)維持糖、蛋白質(zhì)的正常代謝(2)維持細(xì)胞內(nèi)正常滲透壓(3)維持神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性和正常功能(4)維持心肌正常功能(5)維持細(xì)胞內(nèi)外正常酸堿平衡(6)降低血壓。

64.成年人鉀適宜攝入量(AI)為2000 mg/日

65.蔬菜和水果是鉀的最好來(lái)源。

66.鈉是生理功能：(1)調(diào)節(jié)體內(nèi)水分與滲透壓(2)維持酸堿平衡(3)鈉泵(4)維持血壓正常(5)增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性

67.每日鈉攝入量小于2.3g，相當(dāng)于食鹽6g(1g食鹽含400mg鈉)

68.氯的生理功能：(1)維持細(xì)胞外液的容量與滲透壓(2)維持體液酸堿平衡(3)參與血液CO2運(yùn)輸(4)參與胃酸形成

69.與骨骼有關(guān)的礦物質(zhì)：鈣、鎂、磷、氟。

70.儲(chǔ)存鐵包括鐵蛋白和含鐵血黃素，存在于肝、脾與骨髓中。

71.鐵的生理功能：(1)鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素A和一些呼吸酶的主要成分(2)鐵可提高免疫力(3)其他重要功能：脂類(lèi)轉(zhuǎn)運(yùn)及藥物在肝臟解毒等

72.成人鐵適宜攝入量(AI)男子為15 mg/日，女子為20 mg/日，可耐受最高攝入量(UL)為50 mg/日。

73.鐵在食物中主要以三價(jià)鐵存在，必須在轉(zhuǎn)化為亞鐵后才可被吸收

74.血紅素鐵吸收不受膳食中植酸、磷酸的影響，但受體內(nèi)鐵需要量與儲(chǔ)存量的影響。

75.非血紅素鐵受膳食影響明顯：

76.(1)抑制因素：植酸鹽、草酸鹽;茶、咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì);胃酸缺乏;膳食纖維

77.(2)促進(jìn)因素：肉類(lèi)因子，維生素A、核黃素(VB2)、維生素C、某些單糖(乳糖、葡萄糖)和有機(jī)酸

78.動(dòng)物性食物鐵含量和吸收率均較高，鐵的食物來(lái)源：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、畜禽肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)。牛奶為貧鐵食物。

79.碘主要參與甲狀腺素合成，其生理功能：(1)參與能量代謝(2)促進(jìn)代謝和身體生長(zhǎng)發(fā)育(3)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育(4)垂體激素作用

80.碘缺乏導(dǎo)致甲狀腺腫和克汀病。

81.成人碘推薦攝入量(RNI)為150 µg/日;可耐受最高攝入量(UL)為1000µg/日。

82.碘的主要食物來(lái)源是海洋生物。

83.鋅的生理功能：催化功能、結(jié)構(gòu)功能、調(diào)節(jié)功能。

84.鋅缺乏的常見(jiàn)體征是生長(zhǎng)緩慢、皮膚傷口愈合不良、味覺(jué)障礙(異食癖)、胃腸道疾患、免疫功能減退，青春期性發(fā)育遲緩。

85.成人鋅推薦攝入量(RNI)為15.5mg/日;可耐受最高攝入量(UL)為45 mg/日。

86.影響鋅吸收的因素：

87.抑制因素：植物性食物中的植酸、鞣酸、纖維素

88.促進(jìn)因素：維生素D

89.鋅的食物來(lái)源：貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、紅色肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟

90.硒的生理功能：(1)構(gòu)成硒蛋白與含硒酶(2)抗氧化作用(3)對(duì)甲狀腺激素的調(diào)節(jié)作用(4)維持正常免疫功能(5)抗腫瘤作用(6)抗艾滋病作用(7)維持正常生育功能。

91.硒缺乏導(dǎo)致克山病。

92.硒過(guò)量出現(xiàn)頭發(fā)脫落、指甲變形。

93.成人硒推薦攝入量(RNI)為50µg/日;可耐受最高攝入量(UL)為400µg/日。

94.硒的食物來(lái)源：海洋食物、動(dòng)物的肝、腎及肉類(lèi)。

95.銅的生理功能主要是參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)的催化。

96.成人銅適宜攝入量(AI)為2 mg/日，可耐受最高攝入量(UL)為8 mg/日。

97.銅的食物來(lái)源：廣泛存在，牡蠣、貝類(lèi)海產(chǎn)品，堅(jiān)果類(lèi)。

98.鉬的生理功能主要是參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)。

99.成人鉬適宜攝入量(AI)為60µg /日，可耐受最高攝入量(UL)為350µg/日

100.鉬的食物來(lái)源：廣泛存在于各種食物中，動(dòng)物肝、腎最豐富。

101.鉻生理功能是加強(qiáng)胰島素的作用，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。

102.成人鉻適宜攝入量(AI)為50µg /日，可耐受最高攝入量(UL)為500µg/日。

103.鉻的食物來(lái)源：肉類(lèi)，整粒糧食、豆類(lèi)。

104.鈷是維生素B12的組成部分，生理功能依賴于B12的營(yíng)養(yǎng)狀況。

105.氟在骨骼和牙齒的形成中有重要作用。

106.氟缺乏導(dǎo)致齲齒、骨質(zhì)疏松;氟過(guò)量導(dǎo)致氟斑牙、氟骨癥。

107.成人氟適宜攝入量(AI)為1.5 mg/日，可耐受最高攝入量(UL)為3.0mg/日

108.氟的食物來(lái)源：大部分來(lái)自飲水，動(dòng)物性食品>植物，海洋>淡水及陸地，魚(yú)，茶葉。

109.血紅蛋白中的鐵，甲狀腺素中的碘，碳酸酐酶中的鋅，谷胱甘肽過(guò)氧化物酶和碘甲狀腺原氨酸脫碘酶中的硒，超氧化物歧化酶(SOD)中的銅，黃嘌呤氧化酶中的鉬。

110.乳糖可促進(jìn)鈣和鐵的吸收，維生素D可促進(jìn)鈣和鋅的吸收

111.抗氧化營(yíng)養(yǎng)素包括：硒、半胱氨酸、β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C

112.參與形成葡萄糖耐量因子的營(yíng)養(yǎng)素：鉻、煙酸

113.脂溶性維生素包括：維生素ADEK

114.維生素A(視黃醇)的生理功能：(1)維持正常視覺(jué)功能(2)維護(hù)上皮組織細(xì)胞健康(3)維持骨骼生長(zhǎng)發(fā)育(4)促進(jìn)生長(zhǎng)與生殖(5)防止癌前病變

115.維生素A原 包括類(lèi)胡蘿卜素，最重要的是β-胡蘿卜素

116.維生素A缺乏癥：夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥、毛囊丘疹

117.視黃醇當(dāng)量(RE)是指包括視黃醇和β-胡蘿卜素在內(nèi)的具有維生素A活性物質(zhì)所相當(dāng)?shù)囊朁S醇量。

118.1µgRE=1µg視黃醇=6µgβ-胡蘿卜素=3.33IU維生素A

119.成人維生素A的RNI為800µgRE，UL為3000µgRE。

120.食物來(lái)源：動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、全奶、蛋黃;含有β-胡蘿卜素的深綠色、黃紅色蔬菜和水果。

121.維生素D(鈣化醇)的生理功能：(1)促進(jìn)小腸粘膜對(duì)鈣吸收(2)促進(jìn)骨組織的鈣化(3)促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收

122.維生素D原 包括7-脫氫膽固醇和麥角固醇

123.維生素D的活性形式：1,25-二羥維生素D3

124.維生素D缺乏癥：佝僂病(嬰幼兒)，骨質(zhì)軟化癥(成人)

125.成人維生素D的RNI為10µg,UL為20µg(800IU)。 注：1µg維生素D=40IU維生素D3

126.來(lái)源：光照皮膚合成;動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃、奶油

127.維生素E(生育酚)的生理功能：(1)抗氧化作用(2)保持紅細(xì)胞完整性(3)參與DNA的生物合成(4)與精子的生成能力有關(guān)，但與性激素分泌無(wú)關(guān)

128.維生素E各種活性形式中α-生育酚的活性最高。

129.尚未發(fā)現(xiàn)維生素E的缺乏癥。

130.成人維生素E的AI為14mg/日。

131.食物來(lái)源：植物油，植物的葉子及其他綠色部分(維生素E只能在植物中合成)

132.維生素K(凝血維生素)的生理功能：(1)血液凝固作用(2)影響骨組織代謝

133.維生素K缺乏癥：出血，新生兒出血癥

134.維生素K的AI為男性120µg，女性90µg。

135.來(lái)源：腸道細(xì)菌合成;綠色蔬菜，肝臟

136.維生素B1(硫胺素)的生理功能：(1)構(gòu)成輔酶(2)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)(3)對(duì)神經(jīng)組織的作用

137.維生素B1的活性形式：硫胺素焦磷酸(TPP)

138.維生素B1缺乏癥：腳氣病，末梢神經(jīng)炎

139.維生素B1的RNI為男1.4mg，女1.3mg。

140.食物來(lái)源：廣泛存在，糧谷類(lèi)，葵花籽、花生、大豆、瘦肉、粗糧

141.維生素B2(核黃素)的生理功能：(1)參加物質(zhì)代謝(2)參與細(xì)胞的正常生長(zhǎng)(3)防治缺鐵性貧血

142.活性形式：黃素單核苷酸(FMN)，黃素腺嘌呤二核苷酸(FAD)

143.紅細(xì)胞內(nèi)谷胱甘肽還原酶是核黃素營(yíng)養(yǎng)狀況的標(biāo)志

144.維生素B2缺乏癥：口角炎、舌炎、唇炎、陰囊炎

145.維生素B2的RNI為男1.4mg，女1.2mg。

146.食物來(lái)源：廣泛存在，肝腎心肌、蛋奶、綠色蔬菜

147.煙酸(維生素B5、維生素PP、尼克酸)的生理作用：(1)構(gòu)成輔酶Ⅰ(煙酰胺腺嘌呤二核苷酸，NAD+)和輔酶Ⅱ(煙酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸，NADP+ )參與生物氧化還原反應(yīng)(2)葡萄糖耐量因子組成成分(3)保護(hù)心血管

148.煙酸缺乏癥：癩皮病(3D癥狀：皮炎、腹瀉、癡呆)

149.60mg色氨酸可轉(zhuǎn)化成1mg煙酸，煙酸當(dāng)量(mgNE)=煙酸(mg)+1/60色氨酸(mg)

150.煙酸的RNI為男14mgNE，女13mgNE

151.食物來(lái)源：廣泛，肝腎、瘦肉、魚(yú)、堅(jiān)果、谷類(lèi)

152.長(zhǎng)期以玉米為主食易發(fā)生癩皮病，原因：(1)玉米中的煙酸為結(jié)合型，不能被人體吸收;(2)色氨酸含量低。

153.維生素B6(吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺)的生理作用：(1)作為輔酶參與氨基代謝(2)參與糖和脂肪酸代謝(3)降低血漿同型半胱氨酸水平

154.維生素B6缺乏癥：脂溢性皮炎

155.維生素B6的AI為1.2mg

156.食物來(lái)源：廣泛，豆類(lèi)、畜肉、肝臟、魚(yú)類(lèi)

157.葉酸的生理功能：一碳單位轉(zhuǎn)移酶系的輔酶

158.缺乏癥：胎兒神經(jīng)管畸形，巨幼紅細(xì)胞貧血，高同型半胱氨酸血癥

159.膳食葉酸當(dāng)量DEF(µg)=膳食葉酸(µg)+1.7×葉酸補(bǔ)充劑(µg)

160.葉酸的RNI為400µgDEF，UL為1000µgDEF

161.食物來(lái)源：廣泛，動(dòng)物肝腎、雞蛋、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、水果、堅(jiān)果

162.維生素B12(鈷胺素)的缺乏多因吸收不良引起，不吃肉食可發(fā)生維生素B12缺乏。

163.維生素B12缺乏癥：巨幼紅細(xì)胞貧血，高同型半胱氨酸血癥

164.維生素B12的AI為2.4µg

165.食物來(lái)源：肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)。植物性食物基本不含維生素B12。

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