2019年中級注冊安全工程師如何造就良好的心態(tài)

一、正確認識自我

2019年中級注冊安全工程師考試時間為11月16、17日，距離2019年中級注冊安全工程師考試還有最后一個月的時間，考生要正確的認識自我，要對自己的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)狀況等有一個正確的認識，為自己定下一個較為現(xiàn)實的目標。

二、正確認識考試，確定合理的目標

考生要正確地認識中級注冊安全工程師考試，根據(jù)中級注冊安全工程師考試的特點，考生一方面必須狠抓中級注冊安全工程師考試教材內(nèi)容，也要加大試題練習(xí)的容量，做到“以不變應(yīng)萬變”，有些會把自己的“理想分數(shù)”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實中級注冊安全工程師考試最終還是要靠自己的綜合實力，因此復(fù)習(xí)過程中要腳踏實地，切勿好高騖遠。

三、學(xué)會自我心理調(diào)適

要想在中級注冊安全工程師考試前能夠應(yīng)做到心態(tài)平和，就要平衡心理，學(xué)會調(diào)適心理的辦法。

1.自我暗示法，就是通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個重要原因，所以在中級注冊安全工程師考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力。

2.放松訓(xùn)練法，就是通過循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的緊松程度，最終達到緩解個人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法，可以輕松地坐在沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上，放松動作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。

3.呼吸法，就是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。在放松時，可以閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。

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