2017執(zhí)業(yè)藥師考試考場不良心態(tài)調整技巧

　　面對考試，心跳加速，呼吸率加快，出汗和可能的四肢顫抖，嚴重影響考場臨時發(fā)揮。如何避免，或者說如何調整成為關鍵。下面環(huán)球網校分享“2017執(zhí)業(yè)藥師考試考場不良心態(tài)調整技巧”一文，希望能幫助大家更好的面對考試，并順利通關。

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　　不良心態(tài)很容易使考生不堪壓力的重負而導致心理失衡，甚至產生“考試焦慮癥”。輕度的考試焦慮有助于興奮神經，可提高執(zhí)業(yè)藥師考生的應試能力;中度以上的考試焦慮則會導致精神緊張、睡眠失調、反應遲鈍、記憶障礙;重度的考試焦慮會嚴重影響和損害考生的身心健康。

　　情緒化：有些考生過于重視自己的卷面成績，以測驗獲高分為喜、得低分為憂，如此情緒化的態(tài)度，對考生的心理穩(wěn)定十分不利。有些考生本身的情緒也常常會隨著外界的輿論而不斷產生波動，考分不理想時不找主觀原因，而一味強調客觀因素，唉聲嘆氣、怨天尤人，帶著這樣的情緒，又怎能全力以赴地備戰(zhàn)執(zhí)業(yè)藥師資格考試呢?

　　片面化：有些考生過于重視和強調保證自己的學習時間，而忽視了其它方面。常常只顧著督促自己啃書本，剝奪了自己應有的休息時間。殊不知，勞逸結合才能使大腦充分發(fā)揮功能，而一味地苦讀則會使大腦因過度疲勞而產生“自我抑制”，反而對學習不利。況且，在大腦功能處于低谷時仍拼命苦讀收效甚微，得不償失。

　　自卑感：有些考生善長“唱低調”，在外人面前總是抱怨自己的專業(yè)水平差。這看似“謙虛”的態(tài)度和做法，常會使自己在心理上產生挫敗感――尚未“出手”已被先“滅”了幾分志氣和威風，并由此對成功失去信心。

　　治療以上不良心態(tài)的最好措施是預防。如果在以前考試中你曾經歷過，哪怕是僅經歷過一次這種情況，那么，在這次執(zhí)業(yè)藥師考試前最好就假設自己可能再次經歷這種考場病，在已經面對著這種可能性，或者說已經對此有了思想準備后，你的任務就是全力以赴為考試做準備，以便大腦沒有時間思考對考試無把握的問題。

　　有兩個方面可以減少不良心態(tài)產生的可能性。第一個方面是復習準備。考生應該盡自己最大的努力了解并掌握所學知識以便在考試時信心百倍。大多數考生之所以在執(zhí)業(yè)藥師考試中出現不良心態(tài)，是因為在考前他們就對自己的應考缺乏足夠的自信心。如果你提前有計劃有步驟地對所復習準備的考試內容掌握得很扎實，很充分，即使遇到難題，你也能冷靜地思考答案，而不至于陷入突然的不安之中。第二個方面是心理控制。如果考生能嚴格地、有意識地控制自己的大腦活動，把注意力集中在自己執(zhí)業(yè)藥師考試復習的功課準備上，不受周圍緊張氣氛的侵擾，并能正確對待那些與成功或失敗有關的憂慮想法，那么，你在生理和心理上的不良表現就不會發(fā)生。

　　盡管我們出于善良的愿望，不希望考場病在執(zhí)業(yè)藥師考試考場上的任何一位考生身上發(fā)生，但是，如果這種情況在執(zhí)業(yè)藥師考場上、在你身上突然發(fā)生，那么，你應該采取哪些措施應付呢?

　　第一種方法是放松。一旦出現不良心態(tài)的最初癥狀，你最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己說“放松”，重復6次，并注意體驗全身松馳的感覺;你也可以先全身繃緊十秒鐘，然后突然放松，這樣就可以比較有效地消除不安感覺。

　　第二種方法是深呼吸，放慢呼吸率。很多考生發(fā)現：當他們在考試過程中碰到難題時，呼吸率就會加快而且呼吸率變得特別短淺。結果，他們更容易憂慮。你一旦發(fā)現了憂慮的最初征兆，就要特別注意調節(jié)呼吸。在吸氣時做到綿長、緩慢、深沉，在呼氣時也應達到同樣的要求。只要你堅持有規(guī)律的呼吸，你一定會很快恢復到心理平衡狀態(tài)，正常作答。

　　第三種方法是思路中斷。一旦產生容易引起不良心態(tài)的想法，你可以果斷地對自己說“停”，同時握緊一下拳頭，再重復命令自己一次，這樣你就可以中斷原來的思路，有個停頓過程后，你要把注意力集中在對你來說沒有任何威脅的比較容易的試題，并重新確立自信心。當你自覺情況好轉后，應迅速轉入正常答題。

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