心理咨詢師實(shí)操：如何撫平莫名焦慮煩惱?

心理實(shí)操是我們對于心理實(shí)操治療技術(shù)進(jìn)行了解和學(xué)習(xí)的重要途徑，環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師實(shí)操課頻道小編特別整理了“心理咨詢師實(shí)操：如何撫平莫名焦慮煩惱?”，希望能夠讓大家對心理治療的學(xué)習(xí)有所幫助。

在繁忙的現(xiàn)代都市中，很多人每天都被焦慮沖擊著：小到上班堵車要遲到、傍晚加班沒空接孩子，大到找不到結(jié)婚對象、買不起房……環(huán)境污染、道德體系缺失，都讓人們生活在焦灼之中。當(dāng)遭遇煩惱時，以下幾個方法可以幫我們撫平焦慮的心,下面就跟環(huán)球網(wǎng)校小編一起來看看吧。

首先，在你變得緊張之前就試著保持平靜。比如演講前感到緊張，就提前做好準(zhǔn)備，可以深呼吸、冥想、全身放松，想象觀眾的熱烈反響，幫自己平靜下來。

其次，有一個神奇的咒語———“一切都會過去的”很有幫助，不妨在煩惱時念上三五遍。要想到，工作多得讓人頭疼，但總能完成的;領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)自己，但他不可能一直罵下去。在某個時間點(diǎn)，一切煩惱必然會成為過去。

再次，常常提醒自己事情的后果并沒有那么嚴(yán)重。丟錢包、孩子考試不及格、被客戶訓(xùn)了一頓，都會讓我們生氣或沮喪，但試問自己，“五年后回頭看這件事還重要嗎”，我們會發(fā)現(xiàn)，那些煩惱只會浪費(fèi)我們的心理能量，不值得焦慮。

最后，照顧好自己的身心。吃好、早睡早起、鍛煉，會讓我們有精力去面對挑戰(zhàn)。讓心中充滿積極、有益的想法，多與有智慧、積極向上的人交往，暫時遠(yuǎn)離各種負(fù)面消息。注意自己潛意識里的“自我對話”，比如腦海里浮現(xiàn)出“我的生活真糟糕”或“看來我跟成功無緣”之類的話，一定要把它們改成積極的自我暗示，因?yàn)榭鞓返蔫�匙只在我們自己手中。

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