2020年心理咨詢實(shí)操課案例：人體生物三節(jié)律

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20世紀(jì)初，德國(guó)的醫(yī)生菲利斯和奧地利心理學(xué)家瓦斯波達(dá)，通過(guò)研究人的體力、情緒和智力的周期循壞，解開(kāi)了人體生物節(jié)律的奧秘。

研究發(fā)現(xiàn)，人的體力循環(huán)周期為23天，情緒循環(huán)周期為28天，智力循環(huán)周期為33天。每一周期內(nèi)有高潮期、低潮期、臨界日和臨界期。這些循環(huán)從人出生的那刻開(kāi)始，就分別按照各自的周期發(fā)生變化，循環(huán)往復(fù)，直到生命終止。

當(dāng)這三個(gè)循環(huán)都處于高潮期時(shí)，我們的行為就會(huì)處于最佳狀態(tài)，體力旺盛，情緒高昂，智力開(kāi)闊。

當(dāng)循環(huán)處于低潮期，體力衰減、情緒低落，心神不寧，反應(yīng)遲鈍，智力抑制，工作效率低。

特別是臨界期，體內(nèi)生理變化劇烈，各個(gè)器官協(xié)調(diào)機(jī)能下降，很容易出現(xiàn)拖延或錯(cuò)誤的行為，導(dǎo)致事故發(fā)生。

雖然生物節(jié)律三循環(huán)理論還存在學(xué)術(shù)爭(zhēng)議，但是它們?yōu)槲覀兲峁┝艘粋€(gè)重要的自我覺(jué)察和管理工具。你可以每天對(duì)自己的體力、情緒和智力進(jìn)行觀察和記錄，形成月度曲線報(bào)告，連續(xù)積累1年后，看看自己有什么變化。即使無(wú)法找出明顯的規(guī)律，但是觀察和記錄行為本身，就已經(jīng)在大大增強(qiáng)你的自我管理能力了。

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