資深心理咨詢師分享：如何克服自卑心理？

自卑感反映了一個(gè)人心理上的自我貶低，它在心理學(xué)中主要指由于個(gè)體與標(biāo)準(zhǔn)或其他激勵(lì)之間存在一定差距，因此產(chǎn)生了評估上的不對等，這種不平衡常導(dǎo)致情緒低落、沮喪等消極心態(tài)。很多人都曾經(jīng)體驗(yàn)過自我價(jià)值觀的低估，感到自己無法與他人媲美。那么該如何成功地應(yīng)對并戰(zhàn)勝呢？

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正確對待失敗

青少年由于知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的不足，失敗時(shí)往往找不到恰當(dāng)?shù)姆椒ㄅ沤庾员案?、挫折感，結(jié)果出現(xiàn)惡性循環(huán)，失敗導(dǎo)致自卑，自卑引起失敗。要知道，在漫上的人生征途上，一帆風(fēng)順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會(huì)發(fā)生的，對此持平常之心，就不會(huì)在感情上產(chǎn)生很大的波動(dòng)，英國著名教授湯姆遜在總結(jié)自己工作成功的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，把它概括為兩個(gè)字，那就是“失敗”。

改變主觀態(tài)度

我們改變不了事情就改變對這個(gè)事情的態(tài)度，一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個(gè)事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對事情的態(tài)度。態(tài)度變了，對事情的看法就變了。

增強(qiáng)自信

凡事都要有一個(gè)必成的信念，要對自己有充分的信心，對事態(tài)發(fā)展的前途抱樂觀態(tài)度。要自信，自信消除自卑，促進(jìn)成功的最有效的補(bǔ)嘗方法，平時(shí)要注意及時(shí)抓住自信心的種子清掃自卑的瓦礫，給它一片濕潤的土壤——因?yàn)樽孕判氖悄芡ㄟ^一次次微小的成功來增強(qiáng)和得到升華的。在自信的基礎(chǔ)上，建立符合自身實(shí)際情況的“抱負(fù)水平”。“抱負(fù)水平”是指個(gè)體將某件事做到某種程度的心理需求。“抱負(fù)水平“不宜定得太低或過高，定得太低，激不起奮斗熱情，反而引起惰性;定得過高，超過自身能力，達(dá)不成則易引發(fā)“失敗感”。所以，“抱負(fù)水平”必須符合自己的實(shí)際條件。

學(xué)會(huì)享受過程

享受過程，精彩每一天。生命是一個(gè)過程，不是一個(gè)結(jié)果。生命是一個(gè)括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情、好心情把括號填滿，到了最后括號就結(jié)束了。這個(gè)世界總會(huì)有陰面縷陽光從天上照下來的時(shí)候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。競爭是殘酷的，但人還得快樂，我們就要學(xué)會(huì)在矛盾的夾縫中生存。

揚(yáng)己之長

金無足赤，人無完人，”每個(gè)人都有自己的長處和短處，要學(xué)會(huì)對自己作公證的全面的評價(jià)，既不沾沾自喜，以不影響自憐，不要死盯著自己的短處，背上一個(gè)沉重的包袱，要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，以補(bǔ)償自己的不足。

把握自己不逞強(qiáng)

我們能把握的只有自己，而不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面。如果你把自己的幸福建立在別人的行為上面，你將產(chǎn)生恐懼。有人總是為未來擔(dān)心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔(dān)心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由它去。

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