心理咨詢師科普：常見疑惑解答

很多人在做心理咨詢前，一直在猶豫：我到底要不要做心理咨詢？心理咨詢適不適合我？心理咨詢多久有效？因?yàn)槿狈τ谧稍兊恼J(rèn)識，很多人走了許多彎路。接下來我們將澄清一些常見的對于心理咨詢的疑惑或者誤解。

溫馨提示：如果您擔(dān)心錯(cuò)過2025年心理咨詢師證書考試報(bào)名時(shí)間、考試時(shí)間、成績查詢時(shí)間、證書領(lǐng)取時(shí)間等關(guān)鍵時(shí)間節(jié)點(diǎn)，歡迎使用文章頂部“ 免費(fèi)預(yù)約短信提醒”服務(wù)，屆時(shí)我們將在關(guān)鍵考試節(jié)點(diǎn)來臨前以短信形式對您進(jìn)行提醒！

一、什么是心理咨詢？

心理咨詢不是普通聊天，不是教您心理學(xué)知識，不是告訴您一個(gè)擺脫苦海的“錦囊妙計(jì)”，而是“助人自助”。

咨詢師利用安全的咨訪關(guān)系、專業(yè)的技術(shù)和知識，陪伴來訪者理解和探索自己，引導(dǎo)來訪者依靠自己的資源解決問題的過程。

二、心理咨詢有用嗎？

有研究證明，心理咨詢的有效性是80%左右。艾森克（英國心理學(xué)家）的研究指出，心理咨詢經(jīng)過15次訪談所達(dá)到的療效，如果是自發(fā)緩解的話，需要2年的時(shí)間才能達(dá)到。

但是心理咨詢的效果不是做1-3次立馬就能產(chǎn)生的，心理問題的形成一般都與長期的生活經(jīng)歷和出生至今形成的性格類型、認(rèn)知模式息息相關(guān)，既然問題的形成是一個(gè)漫長的過程，那么解決改變也需要一個(gè)過程。在前1-3次咨詢的過程中，如果您感受到失望和不滿，請一定和咨詢師或顧問進(jìn)行溝通反饋。

咨詢的效果有諸多影響因素，包括您的求助動機(jī)、投入程度、咨詢目標(biāo)、改變動力、與咨詢師的匹配程度、咨訪關(guān)系等。如果在咨詢過程中有強(qiáng)烈不適的感受，可以和咨詢師討論或者和顧問聯(lián)系更換咨詢師。

三、什么樣的問題需要心理咨詢？什么樣的問題還需要吃藥配合？

科學(xué)上把心理問題分為兩大類，一類是心理困擾，另一類是心理障礙/心理疾病。

心理困擾的特點(diǎn)是程度輕、時(shí)間短、影響有限，適合接受心理咨詢，原則上不用藥物，可以服用一些純天然醫(yī)學(xué)營養(yǎng)調(diào)節(jié)劑。

心理障礙的特點(diǎn)是程度重、時(shí)間長、影響生活的方方面面，符合國際上心理障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)DSM-5的癥狀表現(xiàn)。大部分的心理障礙都要接受藥物治療和物理治療，且同步接受心理咨詢。個(gè)別的心理障礙（如精神分裂癥等）只能接受藥物治療甚至住院治療才會有效。

所以接受心理咨詢，并不意味著您就是“精神病”！恰恰相反，擁有自己的私家心理醫(yī)生，是一種對自己和家人負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，是高品質(zhì)生活的象征。

即使認(rèn)為自己沒有心理問題，也完全可以做心理咨詢。心理咨詢并非僅針對存在嚴(yán)重心理困擾的人群，它其實(shí)是一種廣泛的心理健康服務(wù)，可以幫助人們解決某些現(xiàn)實(shí)困擾、情緒情感問題，或是進(jìn)行更深入的自我探索。

心理咨詢可以幫助您更加深入地了解自己，清晰地認(rèn)識自己的內(nèi)心世界、情緒狀態(tài)、思維模式和行為模式，培養(yǎng)更健康的思維方式和行為習(xí)慣;可以幫助您處理生活中的困擾，挖掘自己的潛能和提高個(gè)人的自我效能感和自信心;還可以幫助您制定個(gè)人成長目標(biāo)，并提供必要的支持和指導(dǎo)來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

如果您有興趣探索自己的內(nèi)心世界、提升自我認(rèn)知或應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，不妨來安肯嘗試一下心理咨詢。

四、心理咨詢是說服教育嗎？

心理咨詢不是說服教育，說服教育是師長和父母的事情，而心理咨詢的首要原則就是去共情和理解來訪者的痛苦，去探求痛苦背后的原因，再提出解決方案。

心理咨詢之所以產(chǎn)生效果，就是因?yàn)樾睦碜稍儙熓且粋€(gè)理解來訪者痛苦的人，TA站在一個(gè)中立的角度來看問題，不帶傾向性的分析問題。

五、心理咨詢一次就可以好嗎？首次咨詢就可以解決問題嗎？

心理咨詢不是“靈丹妙藥”，而是一個(gè)較為長期的過程，無法做到一次咨詢就讓您完全好起來。

而首次咨詢，咨詢師需要搜集信息，和來訪建立安全信任的咨訪關(guān)系，根據(jù)來訪者的主訴進(jìn)行“生理-心理-社會（簡稱BPS）”原因分析，同時(shí)給出“醫(yī)學(xué)-心理-物理（簡稱DPP）”綜合服務(wù)方案，給出后續(xù)咨詢方向建議等。

因此心理咨詢需要多少次，取決于您面臨的問題難度和在首次咨詢中與咨詢師共同商定的咨詢目標(biāo)和咨詢方案。

六、心理咨詢什么時(shí)候結(jié)束？

在您的困擾已經(jīng)解決了很大一部分；您覺得自己已經(jīng)發(fā)生了很多重要的改變，您在工作、學(xué)習(xí)、人際交往、睡眠等方面都得到了改善；您也從咨詢師那里學(xué)會了調(diào)節(jié)方法，可以舉一反三的運(yùn)用心理學(xué)方法，那么這個(gè)時(shí)候就是可以結(jié)束的時(shí)候了。

當(dāng)看著一位位來訪者從痛苦不堪到滿懷信心的走出安肯，我們也感受到了安肯心理存在的價(jià)值和意義。

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