重陽節(jié)：關(guān)注老人的心理健康

　　九九重陽節(jié)：關(guān)注三大因素 關(guān)注老人心理健康

　　老師介紹，九九重陽，因與“久久”同音，包含有生命長久、健康長壽的寓意。1989年，我國把每年九月初九定為老人節(jié)，成為尊老、敬老、愛老、助老的老年人的節(jié)日。重陽節(jié)與老人節(jié)的完美結(jié)合，成為我國獨(dú)特的民族文化。

　　隨著我國逐漸步入老齡化社會，老人的身心健康引發(fā)社會的關(guān)注。有研究指出，人類65%―90%的疾病都與心理上的壓抑感有關(guān)。老年人中85%的人或多或少存在著不同程度的心理問題。影響老年人心理健康的因素有很多，我們一起來看看常見的幾種因素。

　　一、患得患失造成心理困擾

　　面對老年人的患得患失心理。應(yīng)該怎么辦?心理咨詢師介紹，首先，應(yīng)肯定老年人適度的患得患失心理。就老年人自身說，確實(shí)不比年輕人，許多事很難從頭再來，所以，在適度的范圍內(nèi)，特別是一些重大事情的抉擇，應(yīng)該多一些斟酌，多一些思量。作為家人親友，也應(yīng)該對老年人多一些理解，不要輕易責(zé)難和非議。

　　其次，應(yīng)防止老年人過度的患得患失心理。作為老年人自身，要先跳出“我”的狹小圈子。心胸狹窄，患得患失的人，凡事總是以我為中心，把個人得失看得很重。要改掉這個毛病，就必須跳出“我”的小圈子，去掉一些私心，減少一些計較，這樣時間久了，心胸就會慢慢開闊起來。平時注意豐富生活，增加人際交往，這樣可以保持心理的年輕化，沖淡自我中心傾向，淡化患得患失心理。

　　再者，要學(xué)得寬容些，嚴(yán)以律己，寬以待人，凡事多為他人著想，多為他人排憂解難，對他人的過失給予更多的理解和體諒，這樣我們就能從生活中獲得許多安慰和快樂。最重要的是，要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆艞壓蜖奚?。生活中的事情不可能都合理，心甘情愿地為某些事作些犧牲，放棄一些要求，不僅是應(yīng)該的，而且也是需要的。老年人應(yīng)超脫一些，一切都是過眼云煙，曾經(jīng)認(rèn)真走過人生就足夠了，現(xiàn)在許多得失都可以放下了。人到老年，難道最大的幸福不是心靈的安寧嗎?

　　另外，作為家人親友，一要理解，理解老年人的心理變化。老年人的患得患失即使有些過分，也應(yīng)多一些接納和寬容。二要交流。如果感到患得患失已經(jīng)給老年人自己或家庭生活帶來麻煩，應(yīng)以老年人便于接受的語言和形式，與其溝通，幫助老年人擺脫過度患得患失心理。三要幫助。幫助老年人想一些具體辦法，比如有些事情不要老年人操心，避免不必要的猶豫。對于一些生活變化，幫老年人逐漸適應(yīng)。

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　　二、期望值過高偷走快樂與健康

　　生活中老人過高期望值的實(shí)例有很多。望子成龍，盼女成鳳，希望兒女健康，事業(yè)有成，也希望得到兒女的更多關(guān)愛，這是老人們的共同心愿。不僅僅存在老人對兒女期望值過高的現(xiàn)象，對健康期望值過高的現(xiàn)象也普遍存在。

　　老師提醒，老年人要學(xué)會降低期望值，別讓過高的期望值偷走自己的快樂與健康。比如，在兒女的問題上，認(rèn)識到已把他們養(yǎng)大成人，就基本完成了做父母的責(zé)任和義務(wù)，至于兒女將來人生道路該怎么走，這應(yīng)該由他們自己去開創(chuàng)，父母不該牽掛太多，更不該大包大攬，而是努力放下牽掛，拋開手腳，去尋找晚年的幸福與快樂。

　　在身體健康上，要明白生老病死是人生規(guī)律，要保持樂觀精神正確對待，在追求健康的同時坦然面對病痛;學(xué)會面對平淡生活，學(xué)會去培養(yǎng)新的興趣愛好，并把一些愛好作為融入社會生活充實(shí)晚年人生的大事來堅持不懈地追求。如此，才能讓我們保持心態(tài)平和，才不讓過高期望值偷走快樂與健康，才讓我們贏得幸?？鞓返耐砟辍?/P>

　　三、喪偶引發(fā)悲傷和痛苦

　　老師指出，衰老、死亡是一種不可抗拒的自然規(guī)律，夫妻一方的早逝會不可避免地發(fā)生。在生活中，有些老人喪偶后，仿佛失去了精神支柱，茫然、彷徨、孤獨(dú)、失落、悲哀等情緒錯綜交織，嚴(yán)重?fù)p害了身心健康。

　　心理老師表示，在不同的條件、不同的環(huán)境和不同的個體中，喪偶所帶來的心理反應(yīng)強(qiáng)度也不盡相同。比如，一個平日完全依賴妻子料理日常生活的男性，喪妻后會備感凄涼和不適應(yīng);因意外事件突然喪偶而產(chǎn)生的心理打擊，比因配偶長期生病、最終病故所產(chǎn)生的打擊要強(qiáng)烈;夫妻間生前感情好的比感情差的承受能力要強(qiáng);有兒女親友分擔(dān)憂傷者，比淪落為孤寡老人更易走出痛苦深淵。但是不管怎樣，老年人都不宜長期沉湎于對配偶的哀思中，否則容易積郁成疾，于身心健康十分不利。

　　心理老師建議，正處于悲痛之中的老年人，應(yīng)面對現(xiàn)實(shí)提高自我控制的能力，不妨根據(jù)自已的特點(diǎn)選擇不同的方法，以盡快地走出痛苦的漩渦，重新設(shè)計自己的生活。如到子女家中住一段時間，或住所不再放置配偶生前使用的家具物品，以免見物思情;還可培養(yǎng)自己的興趣愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、釣魚、練習(xí)書法繪畫等，使緊張的神經(jīng)得到松弛。

　　喪偶老人應(yīng)把內(nèi)心的痛苦、焦慮和想法，一股腦兒地向子女、親戚和朋友傾吐，以尋找情感上的支持和慰藉。一旦將心中的痛楚訴出，心里就會好過些，也能從親朋好友的安撫中感受到溫馨與鼓舞。還可以新的社會活動方式取代以往“兩人式”的家庭生活方式。如有工作在身的，則全身心投入工作，獲得的成就感會有助于替代悲傷感。退休的老人早晨可上公園散步、慢跑、練氣功、打太極拳，或到老年活動中心看看書報、下下棋、聽聽?wèi)蚯洼p音樂，通過活動多結(jié)交一些新朋友。通過社會公益性活動，讓老年人主動關(guān)心、幫助別人，使孤獨(dú)感悄然而逝。

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