大腦日常保健法提示

　　在注重外表的年輕靚麗的同時(shí)，你是否注意到身體上的老化呢?人們往往會(huì)忽略身體的老化。其中，對(duì)我們有至關(guān)重要作用的大腦，更是在不知不覺中老化，導(dǎo)致生活上的不便，甚至損害我們的健康。大腦老化并不可怕，今天小編就為大家?guī)��?lái)了日程生活中就可以做到的大腦保健方法!

　　동안과 안티에이징 열풍으로 인해 젊은 외모를 갖는 것에 대한 관심은 높아졌지만, 정작 우리 몸을 관장하는 뇌의 노화에 대해서는 잊고 사는 경우가 많다. 뇌의 노화를 예방하고 뇌 기능을 원활하게 하는 생활습관을 알아보자.

　　由于童顏和抗衰老的熱潮，對(duì)年輕的外貌的關(guān)心越來(lái)越高，但是對(duì)于真正地管理著我們的身體的大腦的老化關(guān)心不足的情況也很多。為大家介紹一下預(yù)防大腦老化以及使大腦功能完美運(yùn)轉(zhuǎn)的生活習(xí)慣。

　　1. 숙면하기

　　1. 沉睡

　　뇌 노화 예방을 위해 중요한 것 중 하나는 숙면이다. 충분히 잘 잤을 때 뇌세포가 활성화되므로 기억력에도 숙면은 꼭 필요하다. 평소 수면시간이 부족하다고 느낀다면 20분 이하의 짧은 낮잠으로도 뇌에 활력을 줄 수 있다.

　　在預(yù)防大腦老化中重要的一點(diǎn)之一就是睡眠。充分的睡眠，使腦細(xì)胞活躍，對(duì)于記憶力，睡眠依舊是很重要的。感覺到平時(shí)睡眠時(shí)間不足的話，即使20分鐘以下的午睡，也會(huì)讓你的大腦重獲活力。

　　2. 뇌에 영양 공급하기

　　2. 向大腦提供營(yíng)養(yǎng)

　　불포화 지방산은 뇌에 좋은 영양소. 등 푸른 생선에 함유된 오메가 3 지방산은 대표적인 불포화 지방산으로 동맥을 청소하고, 뇌의 신경 전달 물질의 기능을 향상시킨다.

　　不飽和脂肪酸是對(duì)大腦有很好作用的營(yíng)養(yǎng)素。背部發(fā)青色的魚類含有豐富的歐米伽3脂肪酸是最具代表性的不飽和脂肪酸，可以清潔我們的動(dòng)脈垃圾，增強(qiáng)我們腦部神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的作用。

　　3. 혈액 순환을 원활하게 관리하기

　　3. 保證血液循環(huán)順暢

　　뇌는 혈액으로부터 영양을 공급받는다. 따라서 뇌의 진정한 항노화는 내 몸의 혈관을 깨끗하고 원활하게 관리하는 것에서부터 시작된다. 혈관에 좋은 해초와 생선 등은 비타민과 무기질이 풍부하고 혈소판의 점성을 줄여 응고를 막는다.

　　大腦從血液中獲取營(yíng)養(yǎng)。因此，真正的大腦抗老化是從我們身體血管是否潔凈、血液流通是否順暢開始的。對(duì)血管有很好作用的海草和魚類等中含有的豐富的維生素和無(wú)機(jī)質(zhì)可以降低血小板粘性，防止血液凝固。

　　4. 화학 물질 멀리하기

　　4. 遠(yuǎn)離化學(xué)物質(zhì)

　　MSG나 인공 감미료 같은 식품 첨가물은 뇌에도 영향을 미쳐 기억상실과 같은 뇌 기능의 장애를 초래하기도 한다.

　　MSG和人工調(diào)味料之類的食物添加物阻礙大腦吸收營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致記憶喪失之類的腦部障礙。

　　5. 평생 학습하기

　　5. 堅(jiān)持學(xué)習(xí)

　　새로운 것을 배우고 변화를 추구하는 삶은 장기적으로 뇌의 기억력과 세포의 기능을 활성화 시킨다. 쓸수록 단련되는 근육처럼, 뇌도 쓰면 쓸수록 발전한다.

　　學(xué)習(xí)新的東西，追求變化的生活，會(huì)是大腦長(zhǎng)期保持大腦記憶力和腦細(xì)胞活性。就像越鍛煉越強(qiáng)健的肌肉一樣，大腦也是越使用越能發(fā)展。