心理咨詢師實(shí)操：我們?yōu)槭裁磿?huì)討厭自己

心理實(shí)操是我們對(duì)于心理實(shí)操治療技術(shù)進(jìn)行了解和學(xué)習(xí)的重要途徑，環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師實(shí)操課頻道小編特別整理了“心理咨詢師實(shí)操：我們?yōu)槭裁磿?huì)討厭自己”，希望能夠讓大家對(duì)心理治療的學(xué)習(xí)有所幫助。

我們?cè)S多人因?yàn)樵谀撤N程度上缺乏自尊而感到痛苦，我們常常深陷自我否定的牢籠無法釋放。與家人相處擔(dān)心自己不是一個(gè)好兒女，責(zé)怪自己不孝順。戀愛的時(shí)候，我們擔(dān)心自己不是一個(gè)好的愛人，懷疑自己是否值得被愛?工作中擔(dān)心自己的能力是否能受到同事認(rèn)可。我們不喜歡自己的長相、身材。當(dāng)然也不愿意接受自己好的部分……總之，我們對(duì)自己抱怨太多、挑剔太多，有太多太多的不滿，無法接受自己。它就像一層迷霧，模糊著我們的視線，看不清自己，也看不清他人，最終迷失了自我。

下面是心理咨詢過程中總結(jié)的幾點(diǎn)，希望能幫助到大家!

停止給自己補(bǔ)刀

你所遭遇的這些不幸并不是你的錯(cuò)，請(qǐng)記住“這不是你的錯(cuò)”。如果你一直認(rèn)為是自己做的還不夠好，而不被別人接納、認(rèn)可，那你就是大錯(cuò)特錯(cuò)了。那你可能是在為別人的錯(cuò)誤方式買單，并把別人對(duì)待你的這一套用在了自己身上，這樣看看是不是很可悲?被欺負(fù)的自己不但沒有學(xué)會(huì)反抗，反而成了給自己“補(bǔ)刀”的那個(gè)人。

看到自己的力量

如果說小時(shí)候的你是無力做自己的決定，那么現(xiàn)在長大的你完全有能力去做你想做的事，可以跟著自己的內(nèi)心走，為自己而活!你并不低人一等，更不需要看別人臉色行事!請(qǐng)相信：你是有力量的!你的命運(yùn)并不掌握在別人手中!

覺察自己的情緒

我知道你依然有恐懼，但是你的恐懼更多的是來自于過去的經(jīng)驗(yàn)，而不是現(xiàn)在!當(dāng)每一次這種感覺來臨的時(shí)候，嘗試者去覺察它，它真的有這么恐懼嗎?是現(xiàn)在的事情引起的還是過去的經(jīng)驗(yàn)?zāi)?試試看，你一定可以區(qū)別它們的!我們一起來看看這個(gè)葫蘆，如果這里裝著慢慢的負(fù)面情緒，上半部分可能是當(dāng)前這件事所引起，而下半部分(大部分)是源于過去的經(jīng)驗(yàn)感受。我們現(xiàn)在需要做的就是把這兩部分切開，不是把當(dāng)下的感受和過去的經(jīng)驗(yàn)混為一談!

做自己的父母

可以想一想，那個(gè)小小的自己，曾經(jīng)多么的無助、恐懼，卻無法保護(hù)自己。那么現(xiàn)在的自己，已經(jīng)是大人了，是否可以去看看內(nèi)在這個(gè)受傷的小小孩，給她更多的疼惜，愛護(hù)，給她曾經(jīng)失落的“母愛”!

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