海南2016年上半年教師資格證筆試下周末開考
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從海南省考試局獲悉,2016年上半年海南省中小學(xué)教師資格考試筆試將于3月12日舉行。此次考試設(shè)海南師范大學(xué)龍昆南校區(qū)、瓊臺(tái)師范高等??茖W(xué)校、??诰胖泻铜偵街袑W(xué)高中部等共9個(gè)考點(diǎn)??忌鷧⒓庸P試的地點(diǎn)以準(zhǔn)考證上的為準(zhǔn)。3月7日開放打印準(zhǔn)考證,考生登錄教師資格考試報(bào)名系統(tǒng)(http://www.ntce.cn)自行下載并打印準(zhǔn)考證。
當(dāng)憂慮產(chǎn)生的時(shí),具體情況先分析一下,這些問題是不是你生活中非常重要的問題?它們會(huì)產(chǎn)生什么后果令你驚懼?這些思考有助于你將憂慮減少到最低程度,使你的情緒能夠平和、冷靜下來,應(yīng)付所面對的難題。同時(shí)還應(yīng)該試著把內(nèi)心憂慮的事用筆全部記錄下來,然后逐條檢查,把不是非常急切的事抽出來,先思考解決比有些急迫的事,接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣,不僅可以不可以有條不紊地理清積壓的難題,還能緩解焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)也是緩解緊張情緒的方法之一。那些總是運(yùn)動(dòng)的人,通常就非常容易從生活的緊張中復(fù)原過來。焦慮緊張時(shí),不要遷怒他人。沒有什么事可以不可以比遷怒他人更損害自己,因?yàn)檫@只會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的情緒緊張。緊張時(shí)更應(yīng)該注意多休息。不管白天的精神壓力如何,夜晚的時(shí),無論如何要讓我保持心境平和,因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致失眠,精神會(huì)因之更加緊張。 除此之外你還可以這樣做:
一、 “說出”壓力:
感覺千頭萬緒、不知所措時(shí),找一位知心好友或共同奮戰(zhàn)的其他考生說出內(nèi)心的恐懼和問題,有時(shí)候其實(shí)你自身是優(yōu)秀的,知識在心慌意亂時(shí)無法冷靜思考,通過傾吐、發(fā)泄或聽聽別人的意見就能豁然開朗。
二、“寫出”壓力:
當(dāng)心情感到緊張時(shí),可以把讓你緊張的原因都一一寫出來,然后再寫出可能解決的辦法,無論好似夠能達(dá)成目標(biāo),這種方式也可以在減輕壓力的同時(shí)是你更明確自己的目標(biāo)及計(jì)劃。每天嘗試寫心情日記,記錄生活的快樂或不順,對自己的事情做到心中有數(shù)。
三、“呼出”壓力:
感覺壓力非常重時(shí),最簡單最快速的方法就是深呼吸,深深地吸一口氣,閉氣兩三秒,再微微張開嘴,緩緩?fù)職?,如此反?fù)幾次可以使血液循環(huán)恢復(fù)正常,心跳減速,心情自然就能夠較為平靜。
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【摘要】2016上半年教師資格考試時(shí)間為3月12日,準(zhǔn)考證7號可開始打印,海南2016年上半年教師資格證筆試下周末開考。
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四、“跑出“壓力”:
可在戶外找個(gè)清靜的地方,慢跑或步行二三十分鐘,使全身肌肉放松,緊張壓力隨之緩解。
五、“打出”壓力:
如果壓力是來自客觀不可抗拒更改的事物或無法當(dāng)面發(fā)泄時(shí)可以找個(gè)沙袋或布偶打一陣,抒發(fā)自己的情緒。
六、“泡出”壓力:
熱水澡不僅可以促進(jìn)血液循環(huán),使肌肉松弛,減輕壓力。
七、“唱出”壓力:
喜歡唱歌的人,可以在感覺壓力時(shí)唱唱自己喜歡的歌,借由歌曲抒發(fā)心情。
感到著急的時(shí)候,可以多看看書,做做題。雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊,但是有辦法應(yīng)付。美國精神治療老師介紹,史提芬博士說道:“緊張就和饑餓、口渴相同,均人生活的一部分。但是,如果過度緊張,則對人體不但無益,反而有害。所以,我們必須明了緊張的好壞,然后才能懂得應(yīng)該利用緊張的好處,即抑制它的壞處。
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